Kilo vermek için yağ tüketin
17.03.2016 - 13:05 | Son Güncellenme:
Doğru tüketildiğinde yağ kilo vermeye yardımcı olmakla kalmıyor aynı zamanda saçları ve cildi besliyor. İşte sağlıklı bir şekilde kilo vermek için tüketmeniz gereken yağlar...
Hindistan cevizi yağı
Vücut hindistan cevizi yağını yağ olarak depolamak yerine direk karaciğere gönderip yakıyor. Hindistan cevizi yağının sindirimi metabolizmayı %15'e kadar hızlandırıyor.
Avokado
Tekli doymamış yağ bakımından zengin olan avokado kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı.
Taze somon
Füme somon ve ızgara somonu beslenme programınıza eklemek zayıflama sürecinde lezzetli bir tercih olacak.
Saf yağ
A, E ve K vitamini bakımından zengin olan saf tereyağı kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kalp krizi ve inme riskini düşürür.
Zeytinyağı
Zeytinyağı da faydalı tekli doymamaış yağlardandır. Vücut zeytinyağını kolayca tanır ve sindirir.
Keten tohumu yağı
Omega-3 kaynağı olan keten tohumu yağı oldukça faydalı yağlardan.
Badem
İçerdiği besleyici vitamin ve minerallerle badem beslenme programınızda mutlaka bulunmalı.
Yumurta
Yumurta sarısındaki yağ yumurta beyazındaki proteinin emilimine yardımcı olur. Bu yüzden yumurtanın hem sarısını hem beyazını tüketin.
