Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeKilo verdiriyor sanıyoruz ama gerçek başka! İçindeki maddeler tek tek ortaya çıktı
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Kilo verdiriyor sanıyoruz ama gerçek başka! İçindeki maddeler tek tek ortaya çıktı

    17.08.2023 - 15:39 | Son Güncellenme: 17.08.2023 - 15:39

    #diyet#besin#sağlıklı yiyecekler#diyet ürünleri#kilo verme#zararlı yiyecekler#sağlıklı beslenme
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Bazı besinlerin kilo vermeye yardımcı olacağını düşünüyor olabilirsiniz ancak yanılıyorsunuz. Bunlar herhangi bir tehdit oluşturmuyor gibi görünseler de sessizce pek çok hastalığa yol açabiliyorlar! İşte kilo vermek için tamamen uzak durmanız gerekenler...

    1/101- MAKARNA

    1- MAKARNA

    Karbonhidratlar diyetiniz için iyi olabilir ancak çok tüketildiğinde çeşitli sorunları da beraberinde getirir. 117 bin 366 kişi üzerinde yapılan bir araştırma, yüksek karbonhidrat alımının kalp hastalığı riskini artırabileceğini gösteriyor. Aynı zamanda karbonhidrat kan şekeri düzeyini de yükseltebilir. Bu nedenle özellikle kilo vermek istiyorsanız karbonhidrat alımını dengeye sokmalısınız.

    2/102- HAYVANSAL PROTEİN

    2- HAYVANSAL PROTEİN

    Hayvansal proteinler birçok kişi için diyetin bir parçasıdır. Yumurta, süt, et vb. ürünler insan sağlığı için çok önemli. Ancak çok fazla hayvansal protein sorunlara neden olabilir.

    Hayvansal protein böbrek ve kemik hastalıklarına yol açabilen yüksek miktarda fosfor içerir. Etler sebze veya meyvelerden çok daha ağır olduğu için böbreklerimize oldukça büyük bir yük bindirebilirler. Böbreklerimizin yaptığı süzme işlemi biraz zaman alır ve fazla alınan protein böbreklere yük yapar. Bu nedenle böbreklerdeki yükü hafifletmek için protein alımına dikkat etmelisiniz.

     

    3/103- DİYET İÇECEKLER

    3- DİYET İÇECEKLER

    Diyet gazlı içeceklerin şeker alımını azaltmaya yardımcı olduğu düşünülse de şekerin yerini aspartam, siklamat ve sakarin gibi yapay tatlandırıcılar alıyor. Bununla birlikt diyet gazlı içecekler Tip 2 diyabet, yüksek tansiyon ve kalp hastalığına sebep oluyor. Bu nedenle diyet içecekleri diyet menüden çıkarmak sizin için daha iyi olabilir.

    4/104- HAZIR NOODLE

    4- HAZIR NOODLE

    Diğer şeylerin yanı sıra hazır noodle'lar içlerinde çok fazla sodyum barındırıyor. Tek bir noodle porsiyonu 861 mg'a kadar sodyum içerir ve paketin tamamını yerseniz, neredeyse 1.722 mg'a yani katına çıkar. Ayrıca yüksek sodyum alımı, tuza duyarlı kişilerde çeşitli sorunlara neden olabilir.

    5/10Kilo verdiriyor sanıyoruz ama gerçek başka İçindeki maddeler tek tek ortaya çıktı

    Bu kişiler için yüksek tansiyon riski oldukça yüksektir. Ayrıca sodyum alımını azaltmanın kardiyovasküler hastalık riskini %30 azalttığı kanıtlanmıştır. Yüksek miktarda sodyum vücudun su tutmasına neden olur. Bu nedenle kilo vermeye çalışırken kaçınılması gereken yiyecekler listesine hazır noodle'ı eklemek isteyebilirsiniz.

    6/105- MEYVE SUYU

    5- MEYVE SUYU

    Kilo vermek istiyorsanız, meyve sularından uzak durun. Meyve içeren pek çok meyve suyu sağlıklı görünse de çoğu sadece çok fazla şeker içerir. Bazı meyve suları içlerinde gazlı içeceklerle aynı miktarda, hatta daha fazla şeker barındırırlar. Meyve suyu lif içermez öyle k içerdiğini söylediği gerçek meyveyi bile içermeyebilir. Bu nedenle portakal suyu satın almak yerine bir portakalı yemek sizin için çok daha iyidir.

    7/106- KAHVALTILIK GEVREK

    6- KAHVALTILIK GEVREK

    Mısır gevreği sabaha başlamak için harika bir seçenek gibi görünse de, çok fazla rafine tahıl ve şeker içerir. Her sabah mısır gevreğiyle kahvaltı yapmak çok fazla şeker alımına neden olur ve bütün bunlar kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve karaciğer sorunları gibi sorunlara davetiye çıkarabilir. Ayrıca lif oranı düşüktür ve çok geçmeden hemen acıktığınızı hissedebilirsiniz. Çünkü yemekten sonra tok hissetmek için liflere ihtiyacımız vardır.

    8/107- İŞLENMİŞ ET

    7- İŞLENMİŞ ET

    İşlenmiş etin içinde tem tadını hem de görüntüsünü sağlamak için kullanılan yopun oranda nitrat bulunur. Nitrat kanser de dahil olmak üzere birçok soruna neden olabilir.

    9/108- DİYET BİSKÜVİ

    8- DİYET BİSKÜVİ

    Çoğu granola bar, gerçek protein içermeyen sadece sade şeker ve hidrojene yağlardan oluşur. Genellikle geleneksel bir öğünden daha düşük kalorilidirler ve öğün yerine geçmezler.

    10/10Kilo verdiriyor sanıyoruz ama gerçek başka İçindeki maddeler tek tek ortaya çıktı

    Çoğu granola barın lezzeti iştahınızı kabartmaya yeter ancak sizi doymaktan uzak bırakır. Diyetinize biraz protein katmak istiyorsanız, iyi bir protein barı dahil etmek sizin için en iyisidir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
    Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı? Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
    Yağlar cayır cayır yanacak Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
    Yağlar cayır cayır yanacak! Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
    Proteinde yumurtayı bile solluyor Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Proteinde yumurtayı bile solluyor! Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi Diyet yapmadım
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi! 'Diyet yapmadım'
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinUranüs İkizler’de: Burçları neler bekliyor? Zihinlerimiz yeniden formatlanıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluUranüs İkizler Geçişi: Zihinlerde devrim, kalplerde dönüşüm
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşFrekansınız fark ettirir: 'Ben mi değiştim, o mu değişti?'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sağlığı ve kalp hastalıkları arasındaki gizli bağ
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin7-14 Temmuz Haftalık Burç Yorumları - Gizli Kalan Gerçekler Bu Hafta Açığa Çıkıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    İlgili Haberler
    MasterChef Ekin Eylem Ulaş baba oluyor İşte bebeğinin cinsiyeti ve adı
    MasterChef Ekin Eylem Ulaş baba oluyor! İşte bebeğinin cinsiyeti ve adı
    Taze anne Gizem Karacadan romantik paylaşım Doğum günün kutlu olsun sevgilim
    Taze anne Gizem Karaca'dan romantik paylaşım! 'Doğum günün kutlu olsun sevgilim'
    Havuz pozuyla olay oldu Merve Boluğur tatilden paylaştı
    Havuz pozuyla olay oldu! Merve Boluğur tatilden paylaştı
    Mutlu aile pozunu böyle paylaştı Demirel orkestrası
    Mutlu aile pozunu böyle paylaştı! 'Demirel orkestrası'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo