Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    DiyetlerKilo almanıza neden olan 6 gece alışkanlığı
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerDiyetler Haberleri

    Kilo almanıza neden olan 6 gece alışkanlığı

    21.03.2017 - 11:42 | Son Güncellenme: 21.03.2017 - 14:01

    #kilo almaya neden olan faktörler#kilo nasıl alınır
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Egzersizde yapsanız sağlıklı da beslenseniz gündelik hayatınızda yapmış olduğunuz bir takım yanlışlıklar kilo almanıza neden olabilir. Özellikle de geceleri…

    1/6Yeterli uyku uyuyamamak

    Yeterli uyku uyuyamamak

    Vücudun her bölümünün düzgün çalışabilmesi için yeterli miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Yeterli uyku uyuyamamak ve sürekli uykunun bölünmesi metabolizma hızına zarar verir ve yavaşlatır. Bu durum sonucunda hızlı kilo artışı meydana gelir.

    2/6Akşam yemeğinden hemen sonra uyumak

    Akşam yemeğinden hemen sonra uyumak

    Günün en ağır öğününün ardından uyumak büyük bir yanlıştır. Bu durum sindirim sürecini geciktirebilir ve kabızlık problemlerine neden olabilir.  Kilo artışının önüne geçebilmek için daha hafif yemeklerle beslenin ve uyku saatinden en az 3 saat önce yemek yemeye gayret edin.

    3/6Telefonlarınızı yatak odanızdan uzaklaştırın

    Telefonlarınızı yatak odanızdan uzaklaştırın

    Yatmadan önce elinizde telefonla oyalanmaktan vazgeçin. Telefon ve bilgisayarlarınızdan gelen mavi ışık sağlığınızı etkiler ve verimli bir uykuya dalmanıza engel olur.  Yatmadan en az 1 saat önce elektronik cihazlarınızı kapattığınızdan emin olun.  Bunun yerine kitap okuyarak uyumaya çalışın.

    4/6Akşam yemeği öğününü atlamak

    Akşam yemeği öğününü atlamak

    Akşam yemeği öğününün kilo vermenizi kolaylaştıracağını zannediyorsanız yanılıyorsunuz. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemenize neden olur. Bu nedenle akşam yemeklerinde küçük porsiyonlar şeklinde hafif yemekleri tercih edin.

    5/6Yatmadan önce alkol tüketimi

    Yatmadan önce alkol tüketimi

    Birçok kişi gece geç saatlerde alkol tüketir. Gece alkol tüketmek uyku sorununa nende olur ve huzursuzluğu da beraberinde getirir.  Uykusuzluk ve  içki içerek aldığınız ekstra kalorilerle çok rahat bir şekilde kilo alırsınız. Aman dikkat!

    6/6Yemek yerken tv izlemek

    Yemek yerken tv izlemek

    Yemek yerken tv karşısında oturmak kilo almanızın en önemli nedenleri arasındadır.  Yemek yerken farkında olmadan dünyayı yiyebilirsiniz. Bu nedenle akşam yemeklerinde veya herhangi bir öğünde tv karşısında oturmanızı tavsiye etmiyoruz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
    Verdiğiniz kiloları geri almaktan sıkıldınız mı? Uzmanlar kalıcı değişim için bu stratejileri öneriyor
    Yağlar cayır cayır yanacak Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
    Yağlar cayır cayır yanacak! Dümdüz karın için 1 gecede etkili, 7 dakika beklemek şart
    Proteinde yumurtayı bile solluyor Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Proteinde yumurtayı bile solluyor! Gün boyu tok tutacak kuru yemiş, lif bombası
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi Diyet yapmadım
    Yıllarca olmadı, bulduğu yöntem sayesinde 27 kilo birden verdi! 'Diyet yapmadım'
    Yazarlar
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinUranüs İkizler’de: Burçları neler bekliyor? Zihinlerimiz yeniden formatlanıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluUranüs İkizler Geçişi: Zihinlerde devrim, kalplerde dönüşüm
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşFrekansınız fark ettirir: 'Ben mi değiştim, o mu değişti?'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sağlığı ve kalp hastalıkları arasındaki gizli bağ
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin7-14 Temmuz Haftalık Burç Yorumları - Gizli Kalan Gerçekler Bu Hafta Açığa Çıkıyor
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluTemmuz 2025: Zihinsel sıçrama ayı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin30 Haziran - 6 Temmuz haftalık burç yorumları! 'Stratejik olmanız gerekiyor'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    İlgili Haberler
    Seda Türkmen ile Ilgaz Giritlioğlu yeni bir aşka yelken açtı
    Seda Türkmen ile Ilgaz Giritlioğlu yeni bir aşka yelken açtı!
    Survivor Yusuf Yıldız eşi Rumeysa Çelikten boşandı Ayrılık açıklamasında dikkat çeken detay
    Survivor Yusuf Yıldız eşi Rumeysa Çelik'ten boşandı! Ayrılık açıklamasında dikkat çeken detay
    Serkay Tütüncüden Zeynep Bastıka aşk dolu kutlama Sen hep dans et
    Serkay Tütüncü'den Zeynep Bastık'a aşk dolu kutlama! 'Sen hep dans et'
    Acun Ilıcalı kızı Yaseminin doğum gününü kutladı Konuşamadığı günler dün gibi aklımda
    Acun Ilıcalı kızı Yasemin'in doğum gününü kutladı! 'Konuşamadığı günler dün gibi aklımda'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo