Kilo almanıza neden olan 6 gece alışkanlığı
21.03.2017 - 11:42 | Son Güncellenme:
Egzersizde yapsanız sağlıklı da beslenseniz gündelik hayatınızda yapmış olduğunuz bir takım yanlışlıklar kilo almanıza neden olabilir. Özellikle de geceleri…
Yeterli uyku uyuyamamak
Vücudun her bölümünün düzgün çalışabilmesi için yeterli miktarda uykuya ihtiyacı vardır. Yeterli uyku uyuyamamak ve sürekli uykunun bölünmesi metabolizma hızına zarar verir ve yavaşlatır. Bu durum sonucunda hızlı kilo artışı meydana gelir.
Akşam yemeğinden hemen sonra uyumak
Günün en ağır öğününün ardından uyumak büyük bir yanlıştır. Bu durum sindirim sürecini geciktirebilir ve kabızlık problemlerine neden olabilir. Kilo artışının önüne geçebilmek için daha hafif yemeklerle beslenin ve uyku saatinden en az 3 saat önce yemek yemeye gayret edin.
Telefonlarınızı yatak odanızdan uzaklaştırın
Yatmadan önce elinizde telefonla oyalanmaktan vazgeçin. Telefon ve bilgisayarlarınızdan gelen mavi ışık sağlığınızı etkiler ve verimli bir uykuya dalmanıza engel olur. Yatmadan en az 1 saat önce elektronik cihazlarınızı kapattığınızdan emin olun. Bunun yerine kitap okuyarak uyumaya çalışın.
Akşam yemeği öğününü atlamak
Akşam yemeği öğününün kilo vermenizi kolaylaştıracağını zannediyorsanız yanılıyorsunuz. Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatır. Ayrıca bir sonraki öğünde daha fazla yemek yemenize neden olur. Bu nedenle akşam yemeklerinde küçük porsiyonlar şeklinde hafif yemekleri tercih edin.
Yatmadan önce alkol tüketimi
Birçok kişi gece geç saatlerde alkol tüketir. Gece alkol tüketmek uyku sorununa nende olur ve huzursuzluğu da beraberinde getirir. Uykusuzluk ve içki içerek aldığınız ekstra kalorilerle çok rahat bir şekilde kilo alırsınız. Aman dikkat!
Yemek yerken tv izlemek
Yemek yerken tv karşısında oturmak kilo almanızın en önemli nedenleri arasındadır. Yemek yerken farkında olmadan dünyayı yiyebilirsiniz. Bu nedenle akşam yemeklerinde veya herhangi bir öğünde tv karşısında oturmanızı tavsiye etmiyoruz.
