Kendisi ayrı çekirdeği ayrı faydalı! Birlikte yiyin, her bir hücrenizi magnezyuma boğacak
18.05.2024 - 17:23 | Son Güncellenme:
Tükettiğimiz meyveleri genellikle tohumlarından, çekirdeklerinden ayırarak yemeyi severiz. Ancak bu meyvelerin çekirdekleri, sağlığı sandığınızdan daha fazla etkiliyor. İşte mutlaka çekirdeği ile tüketilmesi gereken meyveler.
Tükettiğiniz meyvelerin tohumlarını atmak yerine onları sağlığınız için birer faydaya dönüştürebilirsiniz. Meyveler, çekirdekleri için koruyucu bir tabaka görevi üstlenir. Tohumları yediğinizde ise vücudunuza birçok sağlıklı etki kazandırabilirsiniz.
Karpuz çekirdeği
Yaz aylarının vazgeçilmez meyvesi karpuz, oldukça sağlıklı ve ferahlatıcı bir etkiye sahiptir. Yemeden önce çekirdeklerini çıkarıyorsanız en sağlıklı tarafı tüketmiyor olabilirsiniz. Karpuz tohumları, sivilceleri tedavi etmek ve daha iyi bir cilde sahip olmak için çok etkilidir. C vitamini ile dolu olan tohumlar, cildinizi bebek gibi yapabilir.
Karpuz çekirdeklerinin üzerine zeytinyağı ve tuz ekleyerek fırında kavurabilirsiniz. Böylece hem lezzetli hem de sağlıklı bir atıştırmalık elde etmiş olursunuz. Sindirimi kolay olduğu için midenizi rahatsız etmeyecektir.
Papaya tohumları
Papaya, lezzetli bir meyve olmasının yanı sıra oldukça besleyicidir. Diğer meyvelerde olduğu gibi çekirdekleri genellikle ayıklanır. Ancak papaya tohumları, sindirim sistemi için çok sağlıklıdır. İçerisindeki papain enzimi, mide problemlerini giderebilir. Papaya tohumlarını tüketmede hiçbir sakınca bulunmuyor. Meyvesiyle birlikte çiğneyebilirsiniz.
Nar
Narı ayıklamak zahmetli bir iş olduğu gibi bir hayli uzun sürebilir. Bazı insanlar, narın içindeki çekirdekli kısmı tüketmekten kaçınır. Ancak bu tohumlar sağlık açısından inanılmaz derecede faydalıdır. Üstelik uzmanlar, nar tohumlarının kilo vermede etkili olduğunu belirtiyor.
Avokado çekirdeği
Avokado, en sağlıklı meyvelerden bir tanesi olarak biliniyor. Araştırmalara göre tohumunun da meyvesi kadar sağlıklı olduğu söyleniyor. Yeterince kullanılmayan ve çöpe atılan büyük çekirdeği, aslında çok faydalı. Çekirdeğini ayırdıktan sonra kahverengi kabuğundan ayırarak toz haline getirebilirsiniz. Elde ettiğiniz tozdan içeceklerinize, saltalara ekleyerek faydalanabilirsiniz.
Portakal çekirdeği
C vitamini deposu portakalın çekirdekleri de vücudunuzu bir o kadar güçlendirebilir. Ancak tohumlar, tadını çıkarmayı sevdiğimiz portakal kadar keyifli olmayabilir. Portakal çekirdekleri enerjinizi artırır ve vücudu hızlandırır. O nedenle yorgun hissettiğiniz anlarda çekirdeğiyle birlikte tüketmeyi deneyin.
Armut çekirdeği
Afrika armudu, sağlığımız için en faydalı meyvelerden biridir. Ancak tohumları, diş sağlığı için faydalı etkilen barındırır. Armut çekirdekleri, dişlerinizin sağlıklı bir yapıda olması için yüksek miktarda besin maddesi barındırır. İçindeki kalsiyum, fiziksel gücünüzü yerine getirebilir. Üstelik çekirdeklerin yağını takviye olarak tüketebilirsiniz.
Çarkıfelek çekirdeği
Tropikal bir meyve olan çarkıfelek meyvesinin bir diğer adı “Passion Fruit” olarak bilinir. Uykusuzluk, depresyon ve stres gibi sağlık problemlerine iyi gelir. Kaşık yardımıyla tüketilen bu meyvenin çekirdekleri ise tam bir magnezyum deposu. Özellikle stres seviyesini dengelemede oldukça etkilidir.
