Kendisi 60 beyni ve vücudu 35 yaşında! 'Uzun ve sağlıklı yaşamın sırrı 4 adımda saklı'
22.07.2024 - 14:34 | Son Güncellenme:
60 yaşındaki bir kadın, son dört yıldır aslında tersine yaşlandığını söylüyor. Yakın zamanda yaptırdığı biyolojik yaş testlerinden birinde vücudunun 35 yaşında olduğu ortaya çıktı. Gençliğinin ve uzun yaşamın sırrını anlatan kadının 4 püf noktası var.
Tina Woods 60 yaşına girdi ve kendini hiç bu kadar genç hissetmemişti.Girişimci ve CEO olan Woods, "Bir öküzün gücüne, bütün gece çılgınca dans edebileceğim hareketlere ve evliliğim ile işim için yenilenen bir neşeye sahibim" ifadelerini kullandı.
Testler, Woods'un beyninin 35 yaşında birininki gibi yaşlandığını, kalbinin ve metabolizmasının ise 40'lı yaşların ortasındaki birininki gibi olduğunu gösteriyor.
Woods, dört yıl önce uzun ömür arayışına girişti. Kariyer değişikliği, başarısız evlilik ve menopozla karşı karşıya kalınca, "Yapay Zeka ile Daha Uzun Yaşa" adlı kitabı için araştırma yapmaya başladı.
Dünyanın dört bir yanındaki uzun yaşam uzmanlarıyla yaptığı röportajlarda bir şey fark etti ve "Genç kalmak için her gün yaptıkları şeylerin çoğu oldukça basit ve ucuz. Genellikle bir tür kalori kısıtlaması, bol miktarda bitkiden oluşan sağlıklı bir diyet, yeterli egzersiz ve iyi uyku içerir. Kısacası, temel şeyler. Büyükannenizin önerebileceği şeyler" dedi.
Biyolojik yaşını düşürmek için yaptığı dört değişikliği şöyle sıralıyor: Takviyeler almak, haftanın büyük bölümünde günde bir öğün yemek, Zumba yapmak ve hormon replasman tedavisi kullanmak.
Woods, D vitamini, B12, omega-3 ve kalsiyum gibi refahını desteklemek için çeşitli takviyeler alıyor. Eklemleri için kolajen alıyor. Woods, takviye rejimine ek olarak dengeli bir diyet uyguluyor ve aşırı işlenmiş gıdalardan kaçınıyor.
Woods, haftada dört gün, günde yalnızca bir öğün yemek yiyerek aşırı bir aralıklı oruç tutuyor ve şunları söylüyor:
"Hâlâ biraz tartışmalı olsa da, bunun sağlıklı yaşlanmanın en önemli anahtarlarından biri olduğuna ikna oldum. New York'ta genetikçi ve uzun ömür doktoru Nir Barzilai ile yaptığım bir sohbet beni bu fikir konusunda gerçekten de uç noktaya taşıdı. Çünkü biraz kalori kısıtlamasının ve özellikle her gün oruç tutmanın insan ömrü için iyi olabileceğinin mantıklı olduğunu açıkladı."
Woods, zumba dans derslerine ek olarak, ev spor salonunda güç antrenmanları yapıyor ve egzersizlerini YouTube videolarıyla destekliyor. Ayrıca Woods, menopoz belirtileri başlayınca birkaç yıl önce doktorunun önerisiyle hormon replasman tedavisine (HRT) başladı.
"Her zaman oldukça formda ve nispeten sağlıklıydım ancak menopoz sırasında biraz kilo almaya başladığımı fark ettim ve kendimi genel olarak düşük enerjili, kendim gibi hissetmediğimi hissettim" dedi.
