Milliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkHiç tuz yemezsek ne olur? Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Hiç tuz yemezsek ne olur? Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    29.04.2024 - 15:34 | Son Güncellenme: 29.04.2024 - 15:46

    #tuzun zararları#tuzun faydaları#sağlık
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Birçok kişi fazla tuz tüketiminden endişe ederek tuzsuz yiyecekler tüketmeye başlar. Elbette ki her şeyde olduğu gibi tuzun da fazlası vücudumuz için zararlıdır. Ancak bir istisna olarak, vücudun belirli miktarda tuza ihtiyacı olduğunu biliyor muydunuz? Eksikliği ciddi sorunlara yol açabiliyormuş.

    1/10Hiç tuz yemezsek ne olur Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    Sosyal medyada vücudu tanımak, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için faydalı içerikler paylaşan Dr. Eric Berg, bir paylaşımında sodyumun sağlığımıza olan öneminden bahsetti. Düşük sodyum miktarı, yani tuzsuz kalan vücut ise bakın nasıl belirtilerle kendini belli ediyormuş.

    2/10Hiç tuz yemezsek ne olur Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    Sodyum almanın en iyi yolu, tuz tüketmektir. Öğünlerinizdeki tuzu dengelemek ve potasyum eklemek de bir o kadar önemlidir. Genellikle vücudumuz, 1-2 çay kaşığı deniz tuzuna ihtiyaç duyar. Aşırıya kaçıldığında zararlı etkiler verebilen tuz, yeterli miktarda alındığı zaman çok faydalı bir besine dönüşüyor.

    3/10Tuz eksikliği nasıl oluşmaya başlar

    Tuz eksikliği nasıl oluşmaya başlar?

    Genellikle yüksek tansiyon belirtileri yaşayan kişiler tuzlu yiyecekler tüketmekten kaçınır. Ancak diğer insanlara oranla tansiyon problemi yaşayan kişilerde tuz eksikliği çıkma olasılığı çok daha yüksektir. Bunun yanında strese bağlı yaşayan bir vücut da tuz eksikliği yaşamaya başlar.

    4/10Hiç tuz yemezsek ne olur Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    Havaların ısınmasıyla birlikte birçok kişide tuz eksikliği görülebilir. Nedeni ise havalar sıcak olmaya başladıkça vücudun terleyerek tuz kaybetmesidir. Yaz aylarında sıkı çalışan bazı profesyonel sporcular, sadece bir saat içinde 6 gr kadar sodyum kaybedebilir. Yani terlediğiniz zaman, klorür kadar bir ton sodyum da kaybetmiş olursunuz.

    5/10Hiç tuz yemezsek ne olur Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    Tuz eksikliğinin bir diğer belirtisi ise vücuttaki yüksek potasyum değeridir. Potasyum elektrolit takviyesi alırken tuz tüketimini ihmal ettiğinizde vücudun dengesi bozulur. Dr. Eric Berg'e göre vücudu dengede tutmak için yapılması gereken şey karşıt minerali (potasyum) artırmaktır. Potasyum ve sodyum, yeterli miktarda ancak doğru oranlarda alınmalıdır.

    6/10Aşırı su tüketimi vücuttaki tuzu dışarı atıyor

    Aşırı su tüketimi vücuttaki tuzu dışarı atıyor

    Gün içerisinde içilen su miktarı ne kadar fazlaysa sodyum klorürü o kadar uzaklaştırmış olacaksınız. Gereken miktarlarda su içmek, elbette ki bu tür problemlere yol açmaz. Ancak aşırı tüketildiğinde vücuttaki sodyumu seyreltmiş olursunuz. Yalnızca, deniz tuzu tükettiğinizden emin olmalısınız.

    7/10Hiç tuz yemezsek ne olur Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    Tuz eksikliği nedeniyle vücudun farklı sağlık risklerinden etkilenmemesi için yapılması gereken şey oldukça basittir. Tuzu kısıtlamak veya artırmak yerine dengelemeniz gerekir. Eric Berg "Tuza duyarlıysanız, potasyum eklemeyi unutmayın" tavsiyesinde bulundu.

    8/10Tuz eksikliği belirtileri nelerdir

    Tuz eksikliği belirtileri nelerdir?

    Vücuttaki tuz eksikliğinin ilk belirtisi kaslarda oluşan zayıflıktır. Zayıf ve uyuşmuş hissetmeye başladıysanız, tuz eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Ayağa kalktıktan sonra gelişen baş dönmesi, düşük tansiyon gibi problemler yaşanabilir. Aynı zamanda baş ağrısı, kas kramplarıi düşük ısı toleransı daha fazla deniz tuzuna ihtiyacınız olduğunu gösterebilir.

    9/10Hiç tuz yemezsek ne olur Eksikliği de böyle zararlıymış, herkesin ihtiyacı var

    Öğünlerinizdeki az tuz miktarı zamanla uyku problemleri yaratabilir. Dr. Eric Berg, diyetinizdeki tuz eksikliğini ortadan kaldırmak ve uykusuzluk sorununu düzeltmek için bir öneride bulundu. Yarım bardak suya bir çimdik tuz ekleyebilirsiniz. Yatmadan bir buçuk saat önce tüketin, daha kaliteli bir uyku çekeceksiniz.

    10/10Tuz ne işe yarar

    Tuz ne işe yarar?

    Hidroklorik asit üretimine yardımcı olan tuz, vücudun sıvı dengesini düzenler. Hidroklorik asit seviyesi düşükse, daha fazla tuz tüketimi gerekebilir. Tuz, sinir ve kas iletimi için enerji üreten noktada yer alır. Glikozun emilmesine yardımcı olur ve iyi bir nemlendirici görevindedir. Bu nedenle tuzu azaltmak yerine dengede tutmak çok daha önemlidir.

    Elbette bunun tespiti ve doğru bir tedavi için doktorunuza danışmalısınız.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Fırçalamak yetmez, yanlış diş ipi de çok tehlikeli Doğrusu nasıl seçilir
    Fırçalamak yetmez, yanlış diş ipi de çok tehlikeli! Doğrusu nasıl seçilir?
    Kadınlar bedenleriyle barışmalı ‘Doğum sonrası deformasyonlar kader değil’
    Kadınlar bedenleriyle barışmalı! ‘Doğum sonrası deformasyonlar kader değil’
    Bebekle kurulan bağ, dünyasını şekillendiriyor ‘Anne kendine iyi bakmalı’
    Bebekle kurulan bağ, dünyasını şekillendiriyor! ‘Anne kendine iyi bakmalı’
    Sakızın da artısı eksisi var Çiğneyince diş fırçası gibiymiş ama tek şartla
    Sakızın da artısı eksisi var! Çiğneyince diş fırçası gibiymiş ama tek şartla
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Temizliği: Sağlıklı gülüşler için neden önemli?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu17 Mart Haftası burç yorumları: Ekinoks ile yenilenen enerjiler
    İlgili Haberler
    Sanal medyanın şampiyonu Kanal D
    Sanal medyanın şampiyonu Kanal D
    Ege Kökenliden bebek müjdesi Yeni hamilelik pozlarını paylaştı
    Ege Kökenli'den bebek müjdesi! Yeni hamilelik pozlarını paylaştı
    Senem Kuyucuoğlu ölümden döndü Mucize diyerek yaşadığı felaketi anlattı
    Senem Kuyucuoğlu ölümden döndü! 'Mucize' diyerek yaşadığı felaketi anlattı
    Adile film çekimleri başlıyor Seda Bakan ve Müjde Ar bir araya geldi
    'Adile' film çekimleri başlıyor! Seda Bakan ve Müjde Ar bir araya geldi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik