Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Püf NoktasıHer bir adım 10 yaş gençleştiriyor! Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerPüf Noktası Haberleri

    Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor! Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    01.12.2024 - 13:06 | Son Güncellenme: 01.12.2024 - 13:06

    #egzersiz#gençlik sırrı
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Her gün düzenli olarak yürümenin daha uzun yaşamanıza nasıl yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Araştırmalar attığınız her adımın sizi gençleştirdiğine işaret ediyor.

    1/8Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    Akşam yemeğinden sonra yapacağınız yürüyüş, yiyecekleri sindirmenize yardımcı olmanın kolay bir yolundan daha fazlasıdır. British Journal of Sports Medicine tarafından yayınlanan yakın tarihli bir araştırmada, artan fiziksel aktivitenin özellikle günlük yürüyüşlerin yaşam beklentisini 11 yıla kadar artırabileceğini buldu.

    2/8Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    Çalışmada gün içinde düzenli yürüyüşlere zaman ayırmanın, anlık faydalarından daha fazlasının elde edilebileceği yaşam sürenizi uzatabileceğiniz yer alıyordu.

    3/8Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    Araştırmacılar günlük yürüyüşler ile artan uzun ömür arasındaki bağlantıyı belirlemek için 2003-2006 Ulusal Sağlık ve Beslenme İnceleme Anketi'nden PA verilerini incelediler ve fiziksel aktiviteye dayalı yaşam beklentisi sonuçlarına baktılar.

    4/8Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    Çalışmada, "Yürüyerek geçirilen saat başına yaşam boyu en büyük kazanç, en düşük aktivite çeyreğinde yer alan bireylerde görüldü. Burada, ek bir saatlik yürüyüş, yaşam beklentisine 376,3 dakika (6,3 saat) ekleyebilir" ifadeleri yer aldı. Peki düzenli yürüyüş alışkanlığını nasıl kazanabilirsiniz?

    5/81- Tüm fırsatlardan yararlanın

    1- Tüm fırsatlardan yararlanın

    İster kalabalık bir restoranda masa bekliyor olun, ister sonbahar yapraklarını görmek için bir yolculuğa çıkıyor olun, ister işte öğle tatilinizde vakit geçiriyor olun, yürüyüş yapmak için asla yanlış bir zaman yoktur.

    6/8Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    Çoğu zaman yürüyüş yapmak bir angarya gibi hissedilebilir ancak yürüyüş yapmak için zaman ayırmanıza gerek yok vaktiniz olan her an her yerde yürüyüş yapabilirsiniz.

    7/82- Yürüyüşleri keyifli hale getirin

    2- Yürüyüşleri keyifli hale getirin

    Uzun yürüyüşlerde kendinizi eğlendirmekte zorlanıyor musunuz? En sevdiğiniz podcast'in birden fazla bölümünü veya yakın zamanda karşılaştığınız ve hakkında daha fazla bilgi edinmek istediğiniz ilgi çekici bir hikayeyi dinleyerek yürümeyi deneyin.

    8/8Her bir adım 10 yaş gençleştiriyor Boş bulduğunuz her anda yürümeyi deneyin

    Birçok kişi yürürken müzik dinlemeyi yeterince tatmin edici bulsa da, sürükleyici bir hikaye dinlemenin sizi daha uzun süre ayakta tuttuğunu keşfedebilirsiniz.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Dünyayı 5G’ye kavuşturan Türk 77 yıllık sorunu çözdü: Sıfır hata, bin kat hızlı
    Dünyayı 5G’ye kavuşturan Türk! 77 yıllık sorunu çözdü: Sıfır hata, bin kat hızlı
    7den 70e savaşa hazırlanıyor Hedef yarım milyon: Rusyanın kapı bekçisi
    7'den 70'e savaşa hazırlanıyor! Hedef yarım milyon: 'Rusya'nın kapı bekçisi'
    Bal gibi kavun kabuğundan belli olur Sap kısmı yumuşaksa kaçırmayın
    Bal gibi kavun kabuğundan belli olur! Sap kısmı yumuşaksa kaçırmayın
    Airfryerı böyle kullanan yandı Doldurunca evi kül eder, 2 hayati kuralı var
    Airfryer'ı böyle kullanan yandı! Doldurunca evi kül eder, 2 hayati kuralı var
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    İlgili Haberler
    Onlar Türkiyenin en çok takip edilen isimleri Her yaptığıyla sosyal medyayı sallıyor
    Onlar Türkiye'nin en çok takip edilen isimleri! Her yaptığıyla sosyal medyayı sallıyor
    Berk Atan sağlık durumunu açıkladı Kötü bir kaza atlattık ama ayaktayız
    Berk Atan sağlık durumunu açıkladı! 'Kötü bir kaza atlattık ama ayaktayız'
    Survivor Yiğit Poyraz sessizliğini bozdu Ayrılık iddialarına tek kare yanıt
    Survivor Yiğit Poyraz sessizliğini bozdu! Ayrılık iddialarına tek kare yanıt
    Hadise o sözler sonrası çılgına döndü Bu kötü niyet değil de ne
    Hadise o sözler sonrası çılgına döndü! 'Bu kötü niyet değil de ne?'

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo