Fibromiyalji hastası mısınız? Bahar ve ramazanınız rahat geçebilir
27.03.2024 - 18:04 | Son Güncellenme:
Yumuşak doku romatizması adıyla bilinen fibromiyaljiyi en çok etkileyen mevsim bahar ayları. Ramazan ayında da sağlıklı yaşam düzenini sağlamak önem taşıyor. Fibromiyalji ile ilgili önemli çalışmaları bulunan Uzman Doktor Mehmet Portakal, hem baharın hem de Ramazan'ın sorunsuz geçmesinin mümkün olduğunu açıkladı.
FARKINDALIK ARTIRILMALI
Baharın gelmesiyle birlikte doğanın uyanışını hissettiğimiz bugünlerde birçok kişi için yeni başlangıçların ve sağlıklı alışkanlıkların zamanı geldi. Ancak bazıları için fibromiyalji gibi kronik yorgunluk ve ağrılarla mücadele etmek bu süreci zorlaştırabilir. Uzmanlar, fibromiyalji ve benzeri sağlık sorunlarıyla ilgili farkındalığın artırılması ve etkili tedavi seçeneklerinin sunulması gerektiğini vurguluyor.
KARMAŞIK BİR HASTALIK
"Fibromiyalji Çözüm Rehberi" kitabıyla tanınan Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Mehmet Portakal, "Fibromiyalji, kişileri hem fiziksel hem de duygusal olarak etkileyen karmaşık bir hastalık. Baharın gelmesiyle birlikte, vücutta yaşanan değişimler ve mevsimsel geçişler, fibromiyalji belirtilerini artırabilir. Bu nedenle, fibromiyalji hastalarının bu dönemde özellikle dikkatli olmaları ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına öncelik vermeleri önemli" dedi.
ÖZEL TEDAVİ PLANLARI OLUŞTURMALI
Baharın enerjisiyle birlikte fibromiyalji hastaları için doğru tedavi ve destek seçeneklerini değerlendirmenin önemine de değinen Dr. Portakal, "Fibromiyalji hastaları, uzman bir doktor eşliğinde geçmişten gelen kadim bilgilerle bilimsel verileri eşleştiren kişiye özel tedavi planları oluşturmalı ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarını güçlendirmeli. Bu süreçte, fiziksel aktivite, dengeli beslenme, stresten uzak durma ve uyku düzenine önem verme gibi basit yöntemler bile belirtilerin yönetilmesine yardımcı olabilir" diye konuştu.
RAMAZANIN RUHUNA GÖRE BESLENME RAHAT ETTİRİR
Ramazan ayının da yaklaşmasıyla birlikte fibromiyalji hastalarının dikkatli olması gereken bir başka konu ise beslenme ve yaşam tarzı düzenlemeleri. Dr. Portakal, "Ramazan öncesi ve sonrasında, fibromiyalji hastalarının sağlıklı beslenme ve uyku düzenine dikkat etmeleri önemli. Oruç tutan hastaların özellikle dengeli ve besleyici öğünler tüketmeleri ve vücutlarını dinlendirici aktivitelerle desteklemeleri gerekiyor. Ramazanın ruhuna göre beslenme sadece fibromiyalji hastalarını değil, herkesi rahat ettirir" şeklinde konuştu.
RAMAZANDA SU TUTAN YİYECEKLERE AĞIRLIK VERİN
Ramazanda su tutan yiyeceklere ağırlık verilmesi gerektiğini söyleyen Dr. Portakal, "Su tutan yiyecekler yağlardan da sade yağ, sızma zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı tercih edilmeli. Koyu yapraklı gıdalardan semizotu, maydanoz, tere, roka ve bolca limonun sıkıldığı salatanın hem sahurda hem iftarda sofradan eksik edilmemesi gerekiyor. Et ve süt ürünlerini ise, su atmaya yarayan yiyecekler oldukları için azaltılmasını tavsiye ediyoruz" bilgilerini paylaştı.
FİBROMİYALJİ HASTASI MISINIZ?
- Herhangi bir ağrıyı normalden fazla algılıyorsanız,
- Ağrı yapmayan durumları ağrı diye hissediyorsanız,
- Egzersize karşı dirençsizliğiniz varsa,
- Kabızlık, ishal, gaz şikayetleriniz oluşuyorsa,
- Bütün bunların yanında depresyon halindeyseniz,
- Yorgunluk hissi ve uyku kalitesinde azalma görülüyorsa,
- Belli noktalarda aşırı hassasiyet bulunuyorsa fibromiyalji olabilirsiniz.
FİBROMİYALJİ HASTALARININ RAMAZANDA DİKKAT EDECEKLERİ:
-İftarda ve sahurda vücutta su tutan yiyecekleri arttırın.
- En çok su tutan yağlar (sade yağ, sızma zeytin yağı ve Hindistan cevizi yağı)
- Hem iftarda hem sahurda salata yiyin (koyu yeşil yapraklı gıdalar, semizotu, maydanoz, tere, roka, bolca limon)
-Vücuttan su atan yiyecekleri azaltın (Et ve süt ürünleri)
