Fasulye ve kabak deyip geçmeyin! Regl ağrısı yaşamamak için bu yöntemleri deneyin
09.10.2023 - 15:11 | Son Güncellenme:
Regl ağrıları günlük yaşamı olumsuz yönde etkileyebilecek kadar şiddetli olabiliyor. Nesiller boyunca yoğun kramplarla ve ağrılarla gelen regl sancılarını geçirmek için birçok yöntem dilden dile aktarıldı. Eğer ağrı kesicilerle sancılarınızı dindiremiyorsanız bu yarı geleneksel yöntemler tam size göre olabilir.
1- Bol bol su için
Göz ardı edilebilecek basit bir tavsiye gibi görünebilir ancak regl döneminde su alımınızı artırmak adet kramplarını azaltabilme özelliği gösterir. İçme suyu şişkinliği hafifletmeye yardımcı olur bu da semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Regl döneminiz boyunca günde en az 6 ila 8 bardak su içmeyi kendinize hedef olarak koymalısınız.
Bu dönemde tuzdan kaçının çünkü su tutan vücutta regl ağrısı daha yoğun hissedilir. Birçok kadın aynı zamanda adet kramplarıyla birlikte ishal ve kusma da yaşar bu da kaybedilen sıvıların bol su içerek yerine konması gerektiği anlamına gelir. Regl döneminde su içmek ağrılarınızı hafifletecek ve bedeninizde olan sıvı kaybına iyi gelecek.
2- Antiinflamatuar gıdalar tüketin
Düzenli yapılan diyetler, regl semptomlarına ve kramplarına önemli ölçüde yardımcı olabilir. Ağrıyı azaltmak için doğru türde gıdaları tercih etmeniz çok önemlidir. Kabak, kiraz, yaban mersini, dolmalık biber ve domates gibi antiinflamatuar gıdaları bu süreçte ekstra tüketmeye özen göstermelisiniz.
Yine bu dönemde Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan soğuk su balıkları da mükemmel bir tercih olabilir. Kalsiyum açısından zengin olan fasulye, koyu yapraklı yeşillikler ve badem de ağrılarla mücadeleye yardımcı olabilir.
3- Papatya çayı tüketin
Gelelim bitki çaylarından papatyanın mucizesine. Papatya çayı içmek, prostaglandinleri engelleyen antiinflamatuar maddelerle dolu olduğundan adet kramplarını azaltabilmekle ünlüdür.
Prostaglandinler adet döneminiz boyunca kas kasılmalarını tetikleyen şeydir ve ayrıca adet döngüsü sırasında bulantı, ishal, kusma ve baş ağrılarından da sorumludurlar. Papatya çayı, ağrıya neden olan prostaglandinlerin azaltılmasına yardımcı olabilir ve adet dönemi belirtilerini daha da hafifletmek için adet akışınızı artırabilir.
