Etkileriyle doğal bir mucize gibi! Günde 6 tane kuru erik yerseniz ne olur?
16.03.2024 - 16:20 | Son Güncellenme:
Kuru erik, vücudun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve minerallerle dolu bir besindir. Özellikle sindirim, kabızlık problemleri yaşayanlar için de adeta doğal bir reçete gibidir. İşte günde sadece 6 tane kuru erik yemenin sağlayacağı şaşırtıcı faydalar.
BİRÇOK FONKSİYONUNU DESTEKLER
100 gram kuru erik 732 mg potasyum içerir. Bu makromineral, vücudumuzun düzgün çalışmasına ve birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olduğundan vücudumuz için gereklidir. Felç geçirme riskini azaltır, kemikleri güçlendirir, sağlıklı kas büyümesine yardımcı olur. Kurutulmuş erikleri yeşil yapraklı sebzeler, muz veya elma gibi diğer yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
KANSIZLIĞA İYİ GELİR
Vücudunuzda yeterli miktarda demir bulunmaması anemiye neden olabilir ve bu da ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Bunların arasında şiddetli yorgunluk , kalp veya akciğer sorunları ve hamilelikle ilgili sorunlar yer alıyor. Kurutulmuş erikler harika bir demir kaynağıdır ve bu da onları bu tür sorunları önlemeye yardımcı olacak en iyi besinlerden biri yapar.
SİNDİRİMİ RAHATLATIR
Kuru erik, sağlıklı sindirimi destekleyen önemli bir unsur olan lifle doludur. Örneğin, bir fincan çekirdeksiz kuru erik 12 gram çözünür life sahiptir. Üstelik bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olan doğal bir müshil olan sorbitol içerirler. Günde en fazla 6 adet kuru erik tüketilmesi tavsiye edilir.
KİLO KAYBINA YARDIMCI OLUR
İçerdiği lif sayesinde kuru erik yemek, daha uzun süre tok kalmanıza ve kilonuzu başarılı bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olabilir.
KEMİKLERİ KORUR, GÜÇLENDİRİR
Osteoporoz riski taşıyan kişiler, özellikle kadınlar ve yaşlılar, kemik mineral yoğunluğunda kayıp yaşayabilir. Kuru erik, sahip olduğu besin değerleriyle bu sorunun önlenmesine yardımcı olur.
KAN BASINCINI DÜŞÜRÜR
Yüksek tansiyonun bazen gözle görülür belirtileri olmaz ancak kişinin kalp sorunları, böbrek hastalıkları ve vücuttaki diğer problemlere yakalanma riskini artırabilir. Bu durum farklı besinlerle kontrol altına alınabilir ve kuru erik de bunlardan biridir.
VİTAMİN DESTEĞİDİR
Kuru erik, doğal bir vitamin kaynağıdır. Göz sağlığını korur ve sağlıklı büyümeyi desteklemek için gerekli olan A vitamini açısından harika bir kaynaktır. Bağışıklık sistemimiz için çok önemli olan C , K ve B6 vitaminlerini içerir. Üstelik kuru erik, bakır ve manganez gibi diğer temel besinler açısından da zengindir.
