Dişleri güçlendirip gülümsemeyi güzelleştiren 16 süper besin
03.07.2021 - 10:10 | Son Güncellenme:
İyi bir ağız sağlığı için düzenli diş fırçalamak, diş ipi kullanmak ve 6 ayda bir diş hekimimizi ziyaret etmek ne kadar önemliyse doğru besinler tüketmek ve ağız-diş sağlığımızı güçlendirmek de o kadar önemli. Peki süt, yoğurt ve peynir dışında diş ve diş eti sağlığımız için faydalı olan başka hangi besinler var? Dişleri güçlendiren besinler nelerdir? Diş Hekimi Pertev Kökdemir, dişlere iyi gelen 16 besini açıkladı.
1. Kinoa
"KEEN-wah" olarak telaffuz edilen, dişleri güçlendirmek için kalsiyum, magnezyum, manganez ve fosfor gibi mineraller içeren süper bir tahıldır.
2. Fesleğen
Salatalardan makarna soslarına kadar pek çok tarife lezzet katan fesleğen, doğal bir antibiyotiktir ve ağızdaki bakterileri azaltır.
3. Brokoli
Diş minesinin aşınmasını önlemeye yardımcı olabilecek asitlere dayanıklı bir film oluşturur.
4. Havuç
Diş minesinin oluşumu için kesinlikle gerekli olan A vitamini ile doludur. Bu ve tüm gevrek sebzeler aynı zamanda diş ve diş etlerinizi de temizler ve canlandırır, onları sağlıklı hale getirir.
5. Kereviz
Dişlerdeki yiyecek parçacıklarının temizlenmesine yardımcı olan ve ağızdaki şekerleri veya asitleri seyrelten tükürük üretimini aktive eder. Kereviz çiğnemek diş etlerine de masaj yapar.
6. Zencefil
Sağlıklı ağız dokusunu destekleyen bir anti-enflamatuvar yani iltihap önleyicidir.
7. Yeşil çay
Diş eti iltihabına neden olan bakteri üremesini azaltan kateşin adı verilen bir antioksidan içerir.
8. Soğan
Kükürt bileşikleri içerir ve diş çürümesine neden olan bazı bakterileri azaltır.
9. Pazı
Sadece yaprakları değil, sapları da yenen pazı diş yapısını güçlendiren yüksek mineraller içerir.
10. Kivi
Diğer meyvelerden daha fazla C vitamini içerir. C vitamini eksikliği diş etlerinizdeki kolajen ağını parçalayarak diş etlerini hassas ve diş eti hastalıklarına karşı daha duyarlı hale getirebilir.
11. Ananas
Ekstra tükürük üretmenize yardımcı olur. Ayrıca C vitamini ve ağızda iyileştirici bir alkali tepkiyi destekleyen bromelain enzimi içerir.
12. Somon
Dişlerin yediğiniz gıdalardan kalsiyumu tam almasını kolaylaştıran harika bir D vitamini kaynağıdır.
13. Deniz tuzu
Dişleri mineralize etmek ve güçlendirmek için gerekli minerallerin bir karışımını sunar.
14. Susam
Bu küçük temizleyiciler plağı azaltır ve kalsiyum içeriği nedeniyle dişler için gerekli minerali sağlar. Kuru yemişler genel olarak yüksek bir pH'a sahiptir, bu nedenle ağızdaki pH dengesini yöneterek dişler için koruyucudur.
15. Çilek
Lif ve diş eti sağlığı için harika olan bol miktarda C vitamini içeren temizleyicilerdir.
16. Wasabi
Bakteri büyümesini durdurmak için izotiyosiyanat adı verilen bileşikleri içeren yaban turpunun Japon versiyonudur.
