Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkÇok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    29.10.2020 - 14:22 | Son Güncellenme: 29.10.2020 - 14:27

    #protein fazlalığı#protein diyeti#dukan diyeti#fazla protein zararları#protein fazla tüketilirse ne olur#ketozis#ketosis#ketojenik diyet#protein fazlası ne olur
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Ne zaman diyetiniz ile ilgili bir değişiklik yapmak isteseniz protein ile ilgili pek çok soru kafanıza mı takılıyor? Konu ister fast food’dan vazgeçmek ister kas kütlesini artırmak isterse de vegan ya da vejetaryen olmaya çalışmak olsun sürekli vücudunuza yeterli protein almanız gerektiğinden bahsedilir. Evet, sağlığımız için mutlaka beslenmemizde protein olmalı ancak çok fazla protein tüketerek daha sağlıklı olunabileceği saplantısı gerçekten mantıklı mı? Yoksa vücudumuza ne kadar çok protein alırsak o kadar sağlıklı olacağımızı düşünmeye mi şartlandırıldık? Bir insan ortalama olarak günde 45 ila 55 gram proteine ihtiyaç duyar. Ya peki bundan daha fazlası vücuda alınırsa ne olur? İşte cevabı… MİLLİYET.COM.TR / PEMBENAR ÖZEL

    1/211-Ağız kokusu

    1-Ağız kokusu

    Çok fazla protein az karbonhidrat tükettiğinizde vücudunuz ketozise (keton cisimciklerinin kanda artması ve idrarda görülmesi) girer ve bu da nefesinizin çok ağır kokmasına neden olur.

    2/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Dişlerinizi fırçalayarak ya da gargara yaparak bu durumu düzeltemezsiniz. Çünkü kokunun kaynağı sindirim sisteminizdir.

    3/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Yapabileceğiniz en iyi şey, daha fazla su içerek ve sakız çiğneyerek bu durumu saklamaktır.

    4/212-Hazımsızlık

    2-Hazımsızlık

    Midenizde sertlik ve ağırlık mı hissediyorsunuz? Bu tabii ki hoş bir duygu değil.

    5/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Çok fazla protein tüketmek kesinlikle bu şekilde hissettirebilir çünkü proteini sindirmek zordur.

    6/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Unutmayın, çok fazla yediğinizde ya da sürekli olarak yüksek protein içeren besinler tükettiğinizde mideniz ve bağırsaklarınız bununla mücadele etmekte zorlanır.

    7/213-Dehidrasyon

    3-Dehidrasyon

    Protein fazlalığı, vücudunuzun suyu dışarı atmasına ve susuz kalmanıza neden olabilir.

    8/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Çoğu zaman buna karşı koymak için daha fazla tüketebilirsiniz.

    9/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Ancak çoğu zaman pek çok kişi normalden daha fazla susadıklarının farkına bile varmazlar.

    10/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Sebep ne olursa olsun her iki koşulda da vücut susuz kalarak güçsüz düşer.

    11/214-Açıklanamayan halsizlik

    4-Açıklanamayan halsizlik

    Protein vücudumuz için harika bir yakıt ve kaslarımız için yapı taşı olsa da sindirimi maalesef kolay değildir.

    12/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Çok fazla protein tükettiğinizde de sindirim sisteminiz sindirmek için daha uzun ve fazla çalışmak zorunda kalır.

    13/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Bu da görünürde hiçbir sebep olmaksızın kendinizi yorgun hissetmenize yol açabilir.

    14/215-Kabızlık

    5-Kabızlık

    Yediklerinizi yüksek protein içerenler arasından seçtiğinizde ve karbonhidrat tüketimini de en aza indirdiğinizde muhtemelen vücudunuza yetersiz lif alırsınız.

    15/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Bu da tuvalette dakikalar harcamanıza neden olacak kabızlığa yol açabilir.

    16/216-Kalp hastalığı ve kanser riski

    6-Kalp hastalığı ve kanser riski

    Proteinden zengin beslenmek isteyenlerin çoğu kırmızı ete başvurur.

    17/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Ancak araştırmalar, çok fazla kırmızı et tüketmenin doğrudan kalp sorunları ve artan kanser riski ile bağlantılı olduğunu gösteriyor.

    18/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Balık, kümes hayvanları, kabuklu yemişler ve baklagiller gibi kalp dostu gıdalardan protein ihtiyacını karşılamak çok daha iyidir. Elbette bunu yaparken de ölçülü olmayı asla göz ardı etmeyin.

    19/217-Kilo almak

    7-Kilo almak

    Pek çok insan sadece protein alımını artırarak kilo vereceğini düşünür.

    20/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Ancak aslında fazla protein sihirli bir şekilde kilo vermenizi sağlamaz hatta yağlanmanıza bile sebep olur.

    21/21Çok fazla protein tükettiğinizi gösteren 7 işaret

    Protein almak için yaptığınız aşırı kalori tüketimi kilo alımına yol açar ve günün sonunda çok fazla protein, sadece çok fazla kalori olarak size geri döner.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Anne adayları dikkat “Basit bir enfeksiyon” demeyin, erken doğum riskini artırabiliyor
    Anne adayları dikkat! “Basit bir enfeksiyon” demeyin, erken doğum riskini artırabiliyor
    4 yıl umursamadı, kanser çıktı İlk işareti nokta gibi: Kolumun bir kısmı alındı
    4 yıl umursamadı, kanser çıktı! İlk işareti nokta gibi: 'Kolumun bir kısmı alındı'
    Yalnızca zihni değil, beden sağlığını da zorluyor Sınavda başarı tabakta başlıyor
    Yalnızca zihni değil, beden sağlığını da zorluyor! Sınavda başarı tabakta başlıyor
    Bel ve bacak ağrılarınız sıklaştıysa dikkat Nedeni omurga kanalı darlığı olabilir
    Bel ve bacak ağrılarınız sıklaştıysa dikkat! Nedeni omurga kanalı darlığı olabilir
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    İlgili Haberler
    Yusuf Güney yine şaşırtmadı... Astral seyahat ve uzaylılardan sonra şimdi de evren Bana bana gönderdi
    Yusuf Güney yine şaşırtmadı... Astral seyahat ve uzaylılardan sonra şimdi de evren! 'Bana bana gönderdi'
    Yıllardır fazla kilolarıyla başı dertte Yasemin Sakallıoğlu zayıflamasının sırrını açıkladı
    Yıllardır fazla kilolarıyla başı dertte! Yasemin Sakallıoğlu zayıflamasının sırrını açıkladı
    Evlilik yolunda ilk adım Kubilay Akadan sevgilisi Hafsanur Sancaktutana romantik teklif
    Evlilik yolunda ilk adım! Kubilay Aka'dan sevgilisi Hafsanur Sancaktutan'a romantik teklif
    Cannes tarzı olay oldu Birce Akalay kırmızı halıda büyüledi
    'Cannes' tarzı olay oldu! Birce Akalay kırmızı halıda büyüledi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo