Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Sağlıklı BeslenmeChia mı keten mi tartışmasına nokta! Biri Türkiye'den biri Meksika'dan, işte cevabı
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerSağlıklı Beslenme Haberleri

    Chia mı keten mi tartışmasına nokta! Biri Türkiye'den biri Meksika'dan, işte cevabı

    10.04.2025 - 10:52 | Son Güncellenme: 10.04.2025 - 16:03

    #tohum#sağlıklı beslenme#sağlıklı tohum#Süper besinler#Sağlıklı besinler
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Küçük boyutlarına rağmen, tohumlar besin açısından zengindir. Bu özellikle chia tohumları ve keten tohumları için geçerlidir; bu iki popüler çeşit bitki bazlı protein özellikleriyle bilinir. Uzmanlar, chia tohumları ile keten tohumları arasındaki besin ve mutfak farklılıklarını ve ayrıca sizin için hangi süper besinin daha sağlıklı olduğunu açıklıyor.

    1/10Chia tohumu nedir

    Chia tohumu nedir?

    Chia tohumları, Meksika ve Guatemala'ya özgü olan chia bitkisinin tohumlarıdır. Tohumlar küçük, düz, oval şekillidir ve kırmızı, beyaz ve siyah dahil olmak üzere çeşitli renklerdedir.

    2/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Chia tohumları, sağlıklı sindirimi desteklemede, kolesterolü düşürmede, kan şekeri seviyelerini dengelemede ve yemeklerden sonra sizi tok tutmada önemli bir rol oynayan mükemmel bir lif kaynağıdır.

    3/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Bu minik tohumlar ayrıca serbest radikallerle (yani zararlı moleküllerle) savaşan antioksidanlarla doludur. Yüksek seviyelerde serbest radikaller iltihabı ve oksidatif stresi artırabilir ve potansiyel olarak kronik hastalık riskini artırabilir. Dahası, chia tohumları kemik destekleyici kalsiyum, iltihap önleyici omega-3 yağ asitleri ve doyurucu bitki bazlı protein içerir.

    4/10Keten tohumu nedir

    Keten tohumu nedir?

    Türkiye ve İran'a özgü keten bitkisi yenilebilir tohumlar üreten bir çalıdır. Bu tohumlar keten tohumu olarak bilinir. Tohumlar pürüzsüz, kahverengidir ve gözyaşı damlası şeklindedir.

    5/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Chia tohumları gibi keten tohumları da lif ve omega-3 yağ asitleri açısından zengin bir kaynaktır. Her iki besin de vücutta doyurucu ve iltihap giderici özelliklere sahiptir.

    6/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Keten tohumlarının ayrıca kalp ve kemikleri desteklediği bilinen bir antioksidan olan lignanlar sağladığı da biliniyor. Ayrıca, bu bileşen protein ve E vitamini sağlar antioksidan etkiye sahip temel bir besindir.

    7/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Genel olarak keten tohumu yerine chia tohumu kullanabilirsiniz ancak bu tarife ve tohumları nasıl hazırlamak istediğinize bağlıdır.

    8/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Örneğin, smoothielerde chia tohumları ve keten tohumları birbirinin yerine kullanılabilir. Ancak keten tohumları chia tohumlarından daha fazla lezzet katabilir.

    9/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Chia tohumları ve keten tohumlarının puding söz konusu olduğunda birbirinin yerine kullanılamayacağını belirtmekte fayda var. Sıvı ile birleştirildiğinde, keten tohumları chia tohumlarına kıyasla daha taneli ve hoş olmayan bir doku geliştirecektir. Keten tohumları ayrıca chia tohumlarından daha güçlü bir tada sahiptir, bu da diğer malzemelerle bir pudinge lezzet katmayı zorlaştırır.

    10/10Chia mı keten mi tartışmasına nokta Biri Türkiyeden biri Meksikadan, işte cevabı

    Chia tohumları ile keten tohumları arasında kalmışsanız beslenme açısından birinin diğerinden daha etkili olduğu yorumunu yapmak yanlış olur. Her iki bileşen de etkileyici sağlık yararları sunuyor ve her ikisini de günlük rutininize dahil etmek harika bir seçim olabilir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş
    5 yiyeceği listeden çıkardı, 36 kilo verdi! 'Sağlıklı sandıklarım kilo aldırıyormuş'
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Tatlıdan vazgeçmeden incelin! Bu sağlıklı tarif çikolataya bile kafa tutuyor
    Ananas kabızlığı yok ediyor Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Ananas kabızlığı yok ediyor! Kronik hastalıklardan kurtulmanın anahtarı
    Bir yiyen kolesterol nedir bilmiyor Damarların süpürgesi, salatada şahane
    Bir yiyen kolesterol nedir bilmiyor! Damarların süpürgesi, salatada şahane
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    İlgili Haberler
    Survivora vedası olay olmuştu Dilşah Kurt ikonik sevinciyle geri döndü
    Survivor'a vedası olay olmuştu! Dilşah Kurt ikonik sevinciyle geri döndü
    Derya Uluğ’a Şanlıurfa konserinde büyük şok Su şişesi fırlatıldı
    Derya Uluğ’a Şanlıurfa konserinde büyük şok! Su şişesi fırlatıldı
    Lucas Torreira daha fazla dayanamadı Devrim Özkanın tepkisizliği geri adım attırdı
    Lucas Torreira daha fazla dayanamadı! Devrim Özkan'ın tepkisizliği geri adım attırdı
    Fotoğraflar olay olmuştu Hande Erçel ve Hakan Sabancı tren yolculuğunun maliyeti dudak uçuklattı
    Fotoğraflar olay olmuştu! Hande Erçel ve Hakan Sabancı tren yolculuğunun maliyeti dudak uçuklattı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo