Bayramdan sonra uygulayın! Yediklerinizin zararından arındıran detoks tarifi
10.04.2024 - 12:01 | Son Güncellenme:
Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle sofralarda tatlılar ve börekler yerini aldı. Bu güzel yemeklerden yemek kilo almaya sebep olsa da dikkatli yediğinizde zararlı etkilerini en aza indirebilirsiniz. Bayramda yediklerinizi tolere edeceğiniz detoks tarifi haberimizde!
TOKSİN BİRİKMESİ NEYE SEBEP OLUR?
Toksin maddeler zamanla vücutta birikmeye başlıyor. Tüketilen besinler ve çevresel etkenler toksin oluşumuna neden oluyor. Vücuda zararlı etkileri olan toksin maddeler vücudun genel sağlık durumunu bozarak bağışıklık sistemini zayıflatabiliyor ve bağışıklık sisteminin zayıflaması da kilo almaya yatkınlığa, sindirim sisteminde ve ruh halinde bozukluklara, kronik baş ağrısına, cilt dejenerasyonlarına, uyku problemlerine ve uzun vadede kanser gibi çok daha ciddi sağlık problemlerine neden oluyor.
DETOKS DİYETİNDE NELER OLUR?
Detoks diyetinde antioksidan içeriği yüksek olan domates, hindiba, kurutulmuş domates, salatalık, zencefil, maydanoz, kuşkonmaz, kapya biber, kereviz, soya filizi, sarımsak, lahana, enginar, kabak, semizotu gibi bitkiler; böğürtlen, kivi, kayısı, vişne, kırmızı erik gibi meyveleri tercih ederek detokstan aldığınız verimi artırabilirsiniz.
PROBİYOTİK YER ALMALI
Yulaf, tam tahıllı besinler, balık, kuru baklagiller ve kinoa gibi tahıllar ile bağırsak florasını güçlendiren probiyotikli yoğurt ve kefir detoks günlerine listenizde mutlaka yer almalı.
BUNLARDAN UZAK DURUN
Detoks diyeti süresince şekerli gıdalardan, hazır gıdalardan, gazlı içeceklerden, sigara, çay, kahve gibi kafeinli içeceklerden uzak durulmalı.
GÜNLERE GÖRE MENÜ DEĞİŞİR
1 günlük detokslar sebze suları, meyve suları ve yoğurt gibi sıvı gıdaları kapsıyor. 2 günlük detokslar ve daha uzun süreli olanlarda ise balık, tavuk ve yumurta gibi hayvansal gıdalar da yer alır.
1 GÜNLÜK DETOKS LİSTESİ
SABAH: 2 adet yumurta, beyaz peynir (tuzsuz ve yağsız), 5 adet zeytin (tuzsuz), mevsim yeşillikleri (roka, tere, maydanoz, dereotu).
ARA ÖĞÜN: 1 dilim ananas veya 1 adet elma.
ARA ÖĞÜN: 1 bardak kefir veya ayran.
AKŞAM: Detoks çorba.
ARALARDA: Su, soda, şekersiz çay, sade kahve (Yeşil çay 2 fincan olabilir) 1 litre su içerisine; 1 dilim zencefil, 1 çay kaşığı ucu biberiye, yarım dilim limon kaynatılıp içilemeli.
