Basit uygulamalarla çözüm mümkün! Vücuttaki şişmeyi azaltmak bu adımları atın
03.05.2024 - 11:11 | Son Güncellenme:
Şişkinlik bazen ciddi bir sorun haline gelebilir. Şişmiş bir yüz, eller ve bacaklar sağlıksız görünür ve oldukça rahatsız edicidir. Elbette bu, doktorunuza danışmanız ve daha az tuz tüketmek gibi temel şeyleri yapmanız gereken bir durumdur ancak size yardımcı olabilecek bazı ek ipuçları da vardır.
GÜNDE BİR KAŞIKTAN FAZLA ŞEKER TÜKETMEYİN
Uzmanlar kan şekerinizi normal seviyede tutmak için şeker tüketmenize gerek olmadığını söylüyor. Fazla glikoz yüzünüzün ve gözlerinizin şiş görünmesine neden olur. Aslında vücudumuz günde sadece 1 çay kaşığı şeker alacak şekilde tasarlanmıştır.
REGL DÖNEMİNİZDEN ÖNCE EGZERSİZLERİ ATLAMAYIN
Mide şişliği, kol ve bacaklarda şişme gibi belirtiler adet öncesi sendromda yaygındır. Uzmanlar adet döneminizden önce egzersizi atlamanızı önermiyor. Kendinizi iyi hissetmediğiniz veya hasta olduğunuz zamanlar dışında düzenli olarak yapmanız gerekir.
GECELERİ ELLER VE BACAKLAR İÇİN KOMPRESYON BANDAJI KULLANIN
Kendinizi rahat hissetmiyorsanız geceleri elleriniz ve bacaklarınız için bandaj uygulayabilir veya kompresyon sargısı yapabilirsiniz. Şişliğinizi azaltmanıza ve daha da kötüleşmesini engellemenize yardımcı olur. Karnınızda, bacaklarınızda veya ayaklarınızda enfeksiyon varsa kendi başınıza bandajlamayın.
ÇOK FAZLA SICAK SU İÇMEYİN
Sıcak su kan dolaşımını iyileştirir ve sindirimi hızlandırır. Kan damarlarınızı genişletir ve vücudunuzun her yerine daha fazla oksijen ulaşır. Sonuç olarak daha az şişkinlik elde edersiniz. Ancak çok sıcak su içmeyin. Uzmanlar bunun tam tersi bir etkiye sahip olabileceğini ve eklemlerinizin şişmesine neden olabileceğini söylüyor.
AYAKLARIN ŞİŞME OLASILIĞINI AZALTMAK İÇİN LİMONLU SU İÇİN
Limonlar güçlü antiinflamatuar ajanlardır. Vücudunuzun hasarlı dokuyu onarmasına ve şişmeyi azaltmasına yardımcı olabilir. Özellikle artrit gibi iltihaplı hastalıklara iyi gelirler ve genel olarak şişlikle mücadelede oldukça etkili bir yöntemdir. Her gün limonlu su içmeye çalışın ve bunu sistematik bir şekilde yapmaya devam edin.
DOĞRU ODA SICAKLIĞINA SAHİP OLDUĞUNUZDAN EMİN OLUN
Isı ve nemden dolayı şişme riski vardır. Evinizin sıcaklığının uygun olduğundan ve vücudunuza zarar vermediğinden emin olun. Şişme, cilde kan akışı arttığında meydana gelir ve aynı zamanda susuz kalmış ve şişmiş hissedebilirsiniz.
AYAKKABINIZIN DOĞRU TASARLANDIĞINDAN EMİN OLUN
Ayak kemerinize çok az destek sağlayan düz ayakkabılar giyiyorsanız plantar fasyanızda iltihaplanma olabilir. Ayakların şişmesine neden olur. Düz ayakkabılar yerine ve ayak kemerinizi ve topuğunuzu destekleyen bir ayakkabı tercih edin.
