Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkAnne adayları her gün tüketsin! Bebeğin gelişimi için olmazsa olmaz, doğal folik asit
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Anne adayları her gün tüketsin! Bebeğin gelişimi için olmazsa olmaz, doğal folik asit

    09.11.2024 - 15:51 | Son Güncellenme: 09.11.2024 - 16:30

    #bebeğin gelişimini destekleyen besinler#hamilelikte tüketilmesi gerekilenler#gebe#hamilelerin tüketmesi gereken besinler#sağlıklı beslenme#düzenli beslenme
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Hamilelik hem annenin hem de bebeğin sağlığı için oldukça hassas ve dikkat gerektiren bir dönemdir. Bu süre zarfında, vücut normalden daha fazla besin ve enerjiye ihtiyaç duyar. Çünkü anne karnındaki bebek gelişim için ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğrudan anneden alır. Dolayısıyla anne adayının doğru ve dengeli beslenmesi, bebeğin sağlıklı gelişimi için büyük önem taşır. Hamileler için olmazsa olmaz bazı besinler, annenin hem bu süreci daha rahat geçirmesini hem de bebeğin temel ihtiyaçlarını karşılamasını sağlar.

    1/8Anne adayları her gün tüketsin Bebeğin gelişimi için olmazsa olmaz, doğal folik asit

    Hamilelikte doğru besinleri tüketmek hem bebeğin organ gelişimi, beyin fonksiyonları ve doğum sonrasındaki genel sağlığı hem de annenin genel sağlığı için kritik bir rol oynar. Ancak, hamilelikte hangi besinlerin ne kadar tüketilmesi gerektiği ve hangi besinlerin daha çok fayda sağladığı pek bilinmeyebiliyor. O halde, hamileler için en temel besinleri ve bu besinlerin hamilelik dönemine sağladığı faydaları detaylı bir şekilde incelemeye ne dersiniz?

    2/8OLMAZSA OLMAZ FOLİK ASİT

    OLMAZSA OLMAZ FOLİK ASİT!

    Hamilelik döneminde folik asit tüketimi, özellikle ilk aylarda bebeğin beyin ve omurilik gelişimi için olmazsa olmazlar arasındadır. Folik asit eksikliği, nöral tüp defekti adı verilen doğumsal sorunlara yol açabilir. Bu nedenle, brokoli, ıspanak, mercimek, nohut gibi folik asit açısından zengin sebzeler ve baklagiller, hamilelik sürecinde düzenli olarak tüketilmeli, gerekiyorsa doktor kontrolünde folik asit takviyesi de alınmalıdır.

    3/8EKSİKLİĞİ ANEMİYE YOL AÇABİLİR

    EKSİKLİĞİ ANEMİYE YOL AÇABİLİR

    Demir, hamilelik süresince anne adayının artan kan hacmini desteklemek için çok önemlidir. Bu dönemde yaşanan demir eksikliği, anemiye yol açarak hem anneye hem de bebeğe zarar verebilir. Kırmızı et, tavuk, ıspanak, nohut gibi demir açısından zengin besinler, hamilelik sürecinde düzenli olarak tüketilmeli, gerekiyorsa yine doktor kontrolünde demir takviyesi alınmalıdır. Pek bilinmese de demir alımını artırmak için demir içeren besinlerle beraber, C vitamini almak vücudun demiri daha iyi ve kısa sürede emmesini sağlar.

    4/8KALSİYUM

    KALSİYUM

    Bebeğin sağlıklı kemik ve diş gelişimi için gereken kalsiyum, aynı zamanda annenin kemik sağlığını korumak adına da oldukça önemlidir. Bu nedenle, süt, yoğurt ve peynir gibi süt ürünlerinin düzenli tüketimi hamilelik döneminde büyük önem taşır. A Alternatif olarak, badem, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kalsiyumla zenginleştirilmiş meyve suları gibi kaynaklar da bu dönemde kalsiyum ihtiyacını karşılamak için tercih edilebilir. Hamilelik sürecinde kalsiyum eksikliğinin önlenmesi, anne ve bebek sağlığı için kritik bir rol oynar.

    5/8OMEGA-3

    OMEGA-3

    Omega-3 yağ asitleri, bebeğin sağlıklı beyin ve göz gelişimi için hayati bir role sahiptir. Bu nedenle, balık, ceviz, chia tohumu ve keten tohumu gibi omega-3 açısından zengin besinler hamilelik döneminde mutlaka beslenme düzeninin bir parçası olmalıdır. Özellikle somon gibi düşük cıva seviyesine sahip balıklar, haftada bir ya da iki kez güvenle tüketilebilir. Ayrıca, Omega-3 sadece bebeğin gelişimini desteklemekle kalmaz, aynı zamanda annenin ruh halini iyileştirerek stres seviyesini azaltmaya da yardımcı olur.

    6/8BOL BOL PROTEİN

    BOL BOL PROTEİN

    Protein, bebeğin kas, organ ve genel büyüme gelişimi için temel yapı taşıdır. Tabi ki, sadece bebek için değil, anne adayı için de çok önemlidir. Tavuk, balık, kırmızı et, yumurta, yoğurt ve baklagiller protein açısından zengin besinlerdir. Ayrıca belirtmek gerekiyor ki, hamilelik süresince protein ihtiyacı normalin üstünde olur ve bu yüzden dengeli protein kaynaklarına günlük beslenmede mutlaka yer verilmelidir. Protein aynı zamanda annenin enerjik kalmasına ve hamilelik sürecini daha sağlıklı şekilde geçirmesine de yardımcı olur.

    7/8LİFLİ GIDALAR TÜKETİLMELİ

    LİFLİ GIDALAR TÜKETİLMELİ

    Hamilelik sürecinde yaşanan hormonal değişiklikler sindirim sistemi üzerinde gözle görülür şekilde etkiler var eder ve kabızlık gibi sorunlar yaşanabilir. Lifli gıdalar ise sindirimi destekleyerek, bağırsak sağlığını korur ve kabızlık gibi sorunların önlenmesine yardımcı olur. Tam tahıllar, yulaf, meyve ve sebzeler lif açısından zengindir ve hamilelerin günlük beslenmesinde mutlaka bulunmalıdır. Bu gıdalar ayrıca tokluk hissi vererek, hamilelik döneminin istenmeyen etkilerinden olan kilo artışını da kontrol altında tutar.

    8/8MAGNEZYUM

    MAGNEZYUM

    Magnezyum, enerji üretimi, kas gelişimi ve genel vücut sağlığında önemli bir rol oynar. Yetersiz magnezyum alımı söz konusu olduğu zaman, şiddetli kas krampları yaşanabilir, anne adayı halsiz, yorgun hissedebilir ve hatta sinir sistemi kaynaklı sorunlar yaşanabilir. Bu sebeple, badem, kabak çekirdeği, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve avokado gibi magnezyum açısından zengin gıdalar hamilelik süresince düzenli olarak tüketilmelidir. Magnezyum ayrıca, doğum sonrasında annenin toparlanma sürecini de hızlandırıcı bir etki sağlar.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Çölyak, ince bağırsağa hasar veriyor Ciddiye alınması gereken 6 önemli belirti
    Çölyak, ince bağırsağa hasar veriyor! Ciddiye alınması gereken 6 önemli belirti
    Hipertansiyon 20 yaşın altındaki gençlerde hızla yaygınlaşıyor Bu risklere dikkat
    Hipertansiyon 20 yaşın altındaki gençlerde hızla yaygınlaşıyor! Bu risklere dikkat
    Bu baharatlar ilacın etkisini sıfırlıyor Bilmiyormuşuz, eliniz bile gitmesin
    Bu baharatlar ilacın etkisini sıfırlıyor! Bilmiyormuşuz, eliniz bile gitmesin
    RSV’nin ekonomik yükü ile ilgili Türkiye’de ilk araştırma
    RSV’nin ekonomik yükü ile ilgili Türkiye’de ilk araştırma
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    İlgili Haberler
    Aşkta hüsran yaşamıştı Baküye giden Nesrin Cavadzadeden yatak pozları
    Aşkta hüsran yaşamıştı! Bakü'ye giden Nesrin Cavadzade'den yatak pozları
    Hafsanur Sancaktutan sezonu açtı Bikinili paylaşım geldi fit vücudu dikkat çekti
    Hafsanur Sancaktutan sezonu açtı! Bikinili paylaşım geldi fit vücudu dikkat çekti
    Survivor Almeda Baylandan iddialı paylaşım Afrodit geldi şimdi dağılın
    Survivor Almeda Baylan'dan iddialı paylaşım! 'Afrodit geldi şimdi dağılın'
    Simge Sağının en acı günü Ablasını son yolculuğuna uğurladı
    Simge Sağın'ın en acı günü! Ablasını son yolculuğuna uğurladı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo