Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkAnında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu! Kuru erik deyip geçmeyin
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu! Kuru erik deyip geçmeyin

    25.10.2023 - 14:20 | Son Güncellenme: 25.10.2023 - 16:17

    #kuru erik faydaları
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak sağlığınızı düzenleyen kuru eriğin tek faydası bununla sınırlı değil. İşte birbirinden farklı önemli besin maddeleri içeren kuru eriğin insan sağlığına kattıkları.

    1/22Kuru erik mükemmel bir lif kaynağıdır

    Kuru erik mükemmel bir lif kaynağıdır

    Kuru eriğin en bilinen faydalarından biri, yüksek lif içeriğidir. Önerilen lif miktarı yaşınıza ve cinsiyetinize göre değişir ancak Beslenme ve Diyetetik Akademisi'ne göre genel hedef kadınlar için günde 25 gram erkekler için ise günde 38 gramdır.

    2/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Lif açığını kapatmak için, kuru erik gibi daha yüksek lifli meyveler yemek size yardımcı olabilir. 100 gram kuru erik 7,1 gram lif içerir. Ayrıca düzenliliğe yardımcı olabilecek sorbitol gibi iyi bağırsak bakterilerini besleyen başka bileşenler de içeriyorlar.

    3/22Kuru erik kabızlığı gidermenin doğal bir yoludur

    Kuru erik kabızlığı gidermenin doğal bir yoludur

    Herkesin diyetinde bol miktarda lif olması gerekir, ancak düzensizlik ve kabızlıkla mücadele edenler lif alımına daha fazla dikkat etmeli. Ancak kuru erik ve hatta kuru erik suyu kabızlık için doğal ilaçlardır ve bu araştırmalarla desteklenmektedir.

    4/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Lif açısından yüksek olmalarına rağmen müshil etkisi aynı zamanda yüksek miktardaki sorbitol, pektin ve polifenol içeriğine de bağlanabilir.

    5/22K vitamini ve potasyum ile kemik sağlığını destekler

    K vitamini ve potasyum ile kemik sağlığını destekler

    Birçok kişi, kuru eriklerin doğal olarak kemik remineralizasyonunu düzenlemeye yardımcı olan iki mikro besin olan K vitamini ve potasyum açısından yüksek olduğunun farkında değil. Osteoporoz, zayıf ve kırılgan kemiklere neden olan bir durumdur. Bu durum kemik kırılması ve kırık kemik riskini artırabilir.

    6/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Kadın Sağlığı Ofisi'ne göre, menopoz sonrası kadınların osteoporoz geliştirme olasılığı çok daha yüksektir.

    7/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    2022'de yapılan bir araştırma, günde 50 gram kuru erik porsiyonunun kalçalardaki kemik mineral yoğunluğu kaybını önlemeye yardımcı olduğunu ve menopoz sonrası kadınlarda kalça kırığı riskini potansiyel olarak azalttığını buldu.

    8/22Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir

    Yüksek tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir

    Potasyum, kan basıncını (hipertansiyon) düşürmek için en iyi besinlerden biri olarak kabul edilir ve kuru erik iyi bir potasyum kaynağıdır.

    9/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Amerikan Kalp Derneği, erkekler için günde 3.400 mg ve kadınlar için günde 2.600 mg potasyum önermektedir. Porsiyon başına 732 mg potasyum içeren kuru erik, günlük kalp-sağlıklı besin hedefinizin neredeyse üçte birini oluşturabilir.

    10/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Potasyum, sağlıklı kan basıncını düzenlemek için gerekli bir mineraldir. Bu nedenle kuru erik, hipertansiyonu olan insanlar için yüksek potasyumlu bir meyve olarak hizmet edebilir.

    11/22Kalp sağlığını düzenler

    Kalp sağlığını düzenler

    Osteoporoz gibi, menopoz sonrası kadınlar kalp hastalığı açısından da daha büyük risk altındadır. Kadınlar arasında önde gelen ölüm nedenidir ve kadınların bundan ölme olasılığı erkeklerden daha fazladır.

    12/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Sigarayı bırakmak ve dengeli beslenmek gibi sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları, risk faktörlerini azaltmanın yollarından bazılarıdır. Ayrıca kuru erikleri normal yemeğinizin bir parçası haline getirilmesinin de kalp sağlığını desteklemenin bir yoludur.

    13/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Kuru erik kan basıncını düşürebilir ve sağlıklı kolesterol düzeylerini teşvik edebilir, bu da kalp hastalığı riskini azaltabilir.

    14/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    2020'de yapılan bir denemede, günde 200 kalori değerinde kuru erik tüketmenin, kötü kolesterol seviyelerini düşürerek kronik hastalık riskini azalttığı bulundu.

    15/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    2021'de yapılan bir araştırmaya göre, menopoz sonrası kadınlarda günde 100 gram kuru erik yemek, toplam kolesterolü önemli ölçüde artırdı ve kalp hastalığı risk faktörlerini iyileştirdi.

    16/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Kuru eriklerin kalp sağlığına olan faydalarından bazıları yüksek lif içeriğiyle de açıklanabilir. Sindirimi destekleme rolünün yanı sıra lifin birçok faydası vardır.

    17/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Lifler sağlıklı bir diyet için gereklidir çünkü kolesterol seviyelerini kontrol altında tutmaya yardımcı olur, bu da kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

    18/22Tok tutar

    Tok tutar

    Bazı yiyecekler diğerlerinden daha doyurucudur ve özellikle tatlı yiyecekler söz konusu olduğunda kuru erik bu kategoriye girer. Tatmin edici bir atıştırmalık arıyorsanız, kuru erik kurabiyelerden daha iyi bir seçimdir.

    19/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Kuru erik yemek, ekmek ve kurabiyelere kıyasla daha düşük kan şekeri tepkisine neden olur ve açlık hormonu aktivitesini düşürme eğilimindedir.

    20/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Tok hissetmek, sindirim sistemi üzerinde yük oluşturabilecek ve kan şekeri seviyelerinde sağlıksız dalgalanmalara neden olabilecek aşırı yemeyi önler.

    21/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    Bu nedenle kuru erik gibi bir şeyler atıştırmak sağlıklı bir metabolizmayı, iştah seviyelerini ve vücut ağırlığının korunmasını destekleyebilir.

    22/22Anında tuvalete çıkartıyor, ayrıca vitamin deposu Kuru erik deyip geçmeyin

    2019'da yapılan bir deneme, günde 80 g ile 120 g arasında kuru erik yemenin dışkı ağırlığını ve sıklığını artırdığını (diğer bir deyişle dışkılarınızı toplayıp düzenliliğini artırdığını) buldu.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Bel fıtığı sanıp doktora gitti, skolyoz olduğunu öğrendi Erken tanı en güçlü silah
    Bel fıtığı sanıp doktora gitti, skolyoz olduğunu öğrendi! 'Erken tanı en güçlü silah'
    Horlamayı dilinizle durdurun 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın
    Horlamayı dilinizle durdurun! 3 gecede etki ediyor, yatmadan 30 saniye önce yapın
    Kahvaltıda yiyenin zekası tavan yapıyor Çinlilerin sırrı, Karatay’ın favorisi süper besin
    Kahvaltıda yiyenin zekası tavan yapıyor! Çinlilerin sırrı, Karatay’ın favorisi süper besin
    Ergenlerde madde bağımlılığında aile desteği kritik önem taşıyor
    Ergenlerde madde bağımlılığında aile desteği kritik önem taşıyor
    Yazarlar
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerjinin gücü: Yaşamınıza yansıyan ışık
    Oğuz Kara
    Oğuz KaraSisi, Nihal Candan ve Biz: Bedenle savaşa dair bir söyleşi
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş Taşı Temizliği: Azı karar, çoğu zarar mı?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    İlgili Haberler
    Berk Oktaydan kızı Mira Milena ile yeni paylaşım Tek gerçek
    Berk Oktay'dan kızı Mira Milena ile yeni paylaşım! 'Tek gerçek'
    Survivor İlayda Şeker anne olmak için gün sayıyor Karnı burnunda yeni pozunu paylaştı
    Survivor İlayda Şeker anne olmak için gün sayıyor! Karnı burnunda yeni pozunu paylaştı
    Haluk Levent, yeni evli çifte balayı sözü verdi
    Haluk Levent, yeni evli çifte balayı sözü verdi
    Doğum öncesi romantik kutlama Zeynep Mayruk Bir ömür notuyla paylaştı
    Doğum öncesi romantik kutlama! Zeynep Mayruk 'Bir ömür' notuyla paylaştı

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo