Ameliyatsız birkaç ayda 23 kilo vermeyi başardı! 'Bu 4 değişikliği yaptım'
14.06.2025 - 16:36 | Son Güncellenme:
Kilo vermek, özellikle fazla kilolarla mücadele edenler için bazen ulaşılması imkânsız bir hedef gibi görünebilir. Ancak doğru adımlar ve kararlı bir yaklaşımla bu hedefe ulaşmak mümkün. Sosyal medyada kilo verme yolculuğunu paylaşarak binlerce kişiye ilham olan Dils Lee’nin hikayesi, bunun en güzel örneklerinden biri. İşte hayatını değiştiren dört yaşam tarzı değişikliği.
Temmuz 2021’de 87 kilo olan ve 46 beden kıyafetler giyen Lee, sadece birkaç ayda 23 kilo vermeyi başardı. Üstelik bu süreçte sadece kilosunu değil, genel sağlığını da dönüştürdü. Peki, Lee bu etkileyici değişimi nasıl gerçekleştirdi?
Dils Lee’nin kilo verme yolculuğundaki ilk adımı, sabahları aç karnına kahve içme alışkanlığını terk etmek oldu. Lee, bu alışkanlığın kendisine şişkinlik, mide bulantısı ve kaygı gibi rahatsızlıklar verdiğini fark etti. Daha da önemlisi, aç karnına kahve içmenin kortizol seviyelerini artırarak hormonal dengesizliklere yol açtığını keşfetti.
Diyetisyen Jane Collingwood, Lee’nin bu kararını destekleyen bir açıklama yapıyor: “Kahvaltı, metabolizmayı uyandırmak ve gün boyunca enerji seviyelerini dengelemek için kritik bir öğündür. Kafeini yiyeceklerle birlikte almak, tek başına içildiğinde yaşanan kortizol artışını azaltabilir. Bu, hem hormonal dengeyi korur hem de sindirim sistemini rahatlatır.”
Lee’nin yaptığı bir diğer önemli değişiklik, egzersiz alışkanlıklarını kökten değiştirmek oldu. Daha önce yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar yapan Lee, bu tür egzersizlerin vücudunda fazla strese neden olduğunu ve iltihap seviyelerini artırdığını fark etti. Bunun yerine, daha düşük tempolu egzersizlere yöneldi: yürüyüş, yoga ve hafif tempolu pilates gibi aktiviteler.
Lee’nin geçmişte yaptığı en büyük hatalardan biri, kalori alımını aşırı derecede kısıtlamaktı. Günde sadece 1.000-1.200 kalori tükettiği dönemlerde, metabolizmasının yavaşladığını ve kilo verme sürecinin durduğunu fark etti. Bu durumu tersine çevirmek için kalori alımını 1.500’e çıkardı ve beslenmesini yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir yaklaşımla yeniden oluşturdu.
Lee’nin dönüşümündeki son ama bir o kadar önemli adım, uyku kalitesine odaklanmasıydı. Daha önce düzensiz bir uyku düzeni olan Lee, yatmadan önce telefon kullanmayı bıraktı ve magnezyum takviyesi almaya başladı. “Uyku, toparlanma ve hormon dengesi için çok önemli,” diyor Lee. Diyetisyen Collingwood, uykunun önemini şu şekilde vurguluyor: “Yeterli ve kaliteli uyku, iştah hormonları olan ghrelin ve leptin seviyelerini düzenler. Uyku eksikliği, iştahı artırabilir ve kilo kontrolünü zorlaştırabilir. Ayrıca, uyku sırasında vücut kendini onarır ve kas gelişimini destekler.”
Eğer siz de kilo verme yolculuğunuza başlamak veya sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek istiyorsanız, Lee’nin hikayesinden ilham alabilirsiniz. Unutmayın, büyük değişimler küçük adımlarla başlar.
