Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Püf NoktasıAğrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta! Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerPüf Noktası Haberleri

    Ağrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta! Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir

    08.12.2024 - 14:07 | Son Güncellenme: 08.12.2024 - 14:13

    #uyku pozisyonu#bel ağrısı#sırt üstü yatmak
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Çoğu insan en iyi uyku pozisyonunu bulmakta zorlanıyor. Vücudumuzdaki basınç noktaları, uyku sorunları ve hazımsızlık gibi durumların huzursuz uykuya yol açması gibi sorunlar sağlıklı bir uyku çekmenize engel olur. Sabahları vücudunuzun ağrıdığını hisseder ve yorgun kalkarsınız peki sağlıklı bir uykunun sırrı ne?

    1/8Hangi uyku pozisyonları sağlığımıza zararlıdır

    Hangi uyku pozisyonları sağlığımıza zararlıdır?

    En sevdiğiniz uyku pozisyonunuzun aslında yarardan çok zarar verip vermediğini merak ediyor olabilirsiniz. Mide üstü uyumak, bırakılması zor bir alışkanlık olsa da omurganız için zararlı olabilir.

    2/8Ağrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir

    Boynunuzun nefes almak için garip bir pozisyonda olması ve alt sırtta oluşan ek stres, ağrıya, sertliğe, uyuşukluğa ve kas gerginliğine yol açabilir.

    3/8Ağrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir

    Zamanla, bu fiziksel etkiler omurgaya önemli hasarlar verebilecek uzun vadeli sorunlara dönüşür.

    4/8Ağrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir

    Bunun yerine, omurgayı uyurken ek stres ve gerginlikten kaçınmak için nötr bir pozisyonda tutmak en iyisidir. İşte tam olarak bunu yapmanıza yardımcı olabilecek bazı uyku pozisyonları.

    5/81- Sırt üstü uyumak

    1- Sırt üstü uyumak

    Omurganızı düz tutmanın en kolay yollarından birinin sırt üstü düz bir şekilde uyumaktır.

    6/8Ağrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir

    Sırt üstü uyuyanların çoğu, alt sırttaki baskıyı azaltmak için dizlerinin altında küçük bir yastık olmasından faydalanır. Bu pozisyon vücudunuzdaki baskıyı azaltır.

    7/82- Yan uyuma

    2- Yan uyuma

    Sol tarafta uyumak genellikle hamile kadınlar için önerilir ve mide reflü hastalığı veya mide ekşimesi olan bazı kişilere yardımcı olabilir.

    8/8Ağrısız sızısız uyanmak için 2 püf nokta Asıl sebep uyku pozisyonu olabilir

    Hangi tarafta uyursanız uyuyun, kalçaların ve alt sırtın hizalı kalmasına yardımcı olmak için hafifçe bükülmüş dizlerin arasına bir yastık koymak faydalı olabilir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Her odanın ayrı bir kokusu var Maliyeti düşük en etkili çözüm
    Her odanın ayrı bir kokusu var! Maliyeti düşük en etkili çözüm
    Bir gün lazım olur diye beklemeyin Sakladığınız her şey sırtınıza bir yük
    Bir gün lazım olur diye beklemeyin! Sakladığınız her şey sırtınıza bir yük
    Çöp dağının altında can verdiler, yanına yaklaşılmıyor Tac Mahale rakip oldu
    Çöp dağının altında can verdiler, yanına yaklaşılmıyor! Tac Mahal'e rakip oldu
    Çöp dağının altında can verdiler, yanına yaklaşılmıyor Tac Mahale rakip oldu
    Çöp dağının altında can verdiler, yanına yaklaşılmıyor! Tac Mahal'e rakip oldu
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin12 - 18 Mayıs haftası burç yorumları! 'Gizli saklı ne varsa ortaya çıkabilir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    İlgili Haberler
    Gülden Karaböcekin unutamadığı anısı 43 yıl önce Londrada yaşanan olayı ilk kez anlattı
    Gülden Karaböcek'in unutamadığı anısı! 43 yıl önce Londra'da yaşanan olayı ilk kez anlattı
    Hikmet Survivordan neden ayrıldı Hikmet Tuğsuzun kavga görüntüleri yeniden gündem oldu
    Hikmet Survivor'dan neden ayrıldı? Hikmet Tuğsuz'un kavga görüntüleri yeniden gündem oldu
    İlker Aksum trafikte çıldırdı Tartıştığı sürücüye ağır küfürler yağdırdı
    İlker Aksum trafikte çıldırdı! Tartıştığı sürücüye ağır küfürler yağdırdı
    Demet Akalının acı günü Gözyaşlarıyla toprağa verdi
    Demet Akalın'ın acı günü! Gözyaşlarıyla toprağa verdi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo