7 basit çözümle 9 ayda 85 kilo verdi! 'Aralıklı oruç yaşam şeklim oldu'
24.04.2024 - 11:03 | Son Güncellenme:
ABD'nin Atlanta bölgesinde yaşayan iki çocuk annesi Crystel Saturday, birkaç basit yaşam tarzı değişikliğiyle neredeyse 9 ayda 85 kilo verdi. Peki, Crystel Saturday hangi yöntemleri kullandı?
Gece yemek yemeyi bıraktığını, kendini günde yalnızca su dışında 1 içecekle sınırladığını, yiyecek porsiyonlarını azalttığını ve uzun yürüyüşler yaptığını söyledi.
40 yaşındaki Saturday, geçtiğimiz günlerde Atlanta Journal-Constitution'a verdiği bir röportajda şunları söyledi: "Kilomla ilgili bahanelerden bıktım ve çöp gibi hissetmekten yoruldum. 39 yaşındayım ve ben en iyisini hak ediyorum. Bunalmış ve depresyondaydım ama aynı anda tek bir şeye odaklanmaya karar verdim."
Ocak 2023'te 225 kilo iken başladığı kilo verme yolculuğunu Instagram'da her gün paylaştı. Bu süreçte yaklaşık 70 bin takipçisi oldu.
Genç kadının uyguladığı yöntemlerden biri de aralıklı oruç metodu.
17.30 veya 6'da yemek yemeyi bırakan ve uykuya geçene kadar hiçbir şey yemeyen Saturday bu yöntemin çok faydasını gördü.
"Yemeğimin ilk lokmasını sabah 10:30'a kadar almıyorum. Acıktığımda su içiyorum ve özel günlerde oruç tutuyorum, bunu tamamen yaşam şeklim haline getirdim" dedi.
Gece atıştırmalıklarını bırakan, su dışında çok fazla bir içecek tüketmeyen, aralıklı oruç yapan ve yürüyüş yapan genç kadının diğer ipuçları arasında kalori takibi, şekerin günde 30 gramla sınırlandırılması ve ağırlık antrenmanı yapması yer alıyor.
