60 saniyesi 10 dakikaya eş değer! Gülmek hastalıklardan da koruyor
20.12.2023 - 10:58 | Son Güncellenme:
Gün içinde esprilerle, komik olaylarla ya da mutlulukla güldüğümüz anlara paha biçilmez. Tabii ki insan ruhuna bu kadar iyi gelen kahkahalar ve gülümseyen yüzlerin kanıtlanmış faydaları da var. Gülmenin faydalarını okumaya başlamada önce gülümsemeyi unutmayın.
ÖNCE BEYİN
Güldüğümüz zaman vücudumuz iki temel kimyasal maddeyi salgılar. İlk olarak hipofiz bezi beyne ve omurgaya giden kan hücrelerine endorfin salgılar. Endorfin, beyindeki opioid reseptörlerle etkileşime girerek acıyı azaltan ve keyif duygusunu tetikleyen polipeptitlerdir.
CİLDİNİZ VE YÜZÜNÜZ GÜZELLEŞİR
Güldüğünüz zaman 12-24 arasında yüz kası çalışıyor. Kahkaha yoğun ise bu sayı 84'e kadar çıkabiliyor. Gülmenin bir faydası da yüz cildinin daha sıkı kalmasına, kırışıklık ve ifade çizgilerinin önlenmesine yardımcı olması.
KALORİ HARCIYORSUNUZ
Yapılan araştırmaya göre, 1 dakika gülmek 10 dakika kürek çekmek kadar kalori harcamanızı sağlıyor. Bazı uzamanlar ise 10 dakika aralıksız gülmenin yaklaşık 30 kalori harcadığını ifade ediyor. Ayrıca kadınlar, erkeklere oranla yüzde 26 daha fazla gülümseme eğiliminde.
KALP SAĞLIĞI İÇİN ÖNEMLİ
Gülmek kan dolaşımını canlandırarak özellikle kalbiniz için son derece önemli olan kandaki oksijenlenmeyi artırıyor. Kan akışındaki bu artış felç, kardiyovasküler rahatsızlık, kalp krizi riskini azaltabiliyor. Ek olarak gülmek damarlarınızın da genişlemesini sağlıyor.
TÜM VÜCUDUMUZ GÜLÜYOR
Güldüğünüzde vücudunuzda pek çok kas da harekete geçer. Bu kaslar sadece yüzünüzde bulunanlar değil, aynı zamanda bacak, sırt, karın ve yüz kasları da gülmenizle çalışan kaslar arasında. Uzmanlara göre bu kas grupları için gülmek, oldukça yararlı bir egzersiz.
