36 yaşında 61 kilo verip iyileşti! 'Her yiyeceği yedim ama tek şartı var'
03.04.2025 - 16:36 | Son Güncellenme:
Hayatta bazı anlar vardır ki, insanın tüm kaderini değiştirebilir. 36 yaşındaki Sarah Lessner için bu an, bir sabah aynaya baktığında geldi. Yıllardır taşıdığı fazla kiloların sadece fiziksel bir yük olmadığını fark etti. İşte bu farkındalık, onun hayatını baştan sona değiştiren sürecin başlangıcı oldu.
Sarah, çocukluğundan itibaren her zaman biraz kilolu olduğunu, ancak sağlığı açısından büyük bir sorun teşkil etmediğini söylüyor. "Sadece zayıf değildim," diyor. Ancak zamanla kilo alımı hızlanınca işler değişmeye başlamış. İşte Sarah Sarah Lessner'in kilo verme süreci.
Üniversite yıllarında kilosu hızla artan Sarah, mezuniyetinin son yılında büyük bir çaba harcayarak 122 kilodan 91 kiloya düştü. Bu dönemde kilo kontrolünü sağlayabildi ve taşındıktan sonra koşuya başladı. Hatta 2010 yılında bir maraton bile tamamladı.
Fakat hayatın getirdiği zorluklar karşısında bu dengeyi korumak kolay olmadı. Kocası ciddi bir hastalığa yakalanınca, Sarah büyük bir duygusal çöküş yaşadı. Depresyon ve stresin etkisiyle yeme alışkanlıkları değişti ve tekrar kilo almaya başladı. 34 yaşına geldiğinde tartıda gördüğü rakam onu sarsmıştı.
159 kiloya ulaşan kadın, 2020’nin başlarında kilosunun kontrol edilemez bir noktaya geldiğini fark etti. Daha da kötüleşmesine izin veremezdi. Ancak bu kez eski yöntemlerini değil, küçük ve sürdürülebilir değişiklikleri hayatına dahil etmeye karar verdi.
Öncelikle yediği yiyeceklerin sıklığını ve miktarını azaltarak daha sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaya başladı. Küçük adımlarla ilerlemek onun için daha sürdürülebilir oldu ve zamanla büyük bir değişime dönüştü.
Nisan 2021'de dişçiye gitmek için randevu aldığında, yüksek tansiyonu fark edildi. Öncesinde de dişçi koltuğunda kaygıdan dolayı tansiyonunun yükseldiğini düşünse de, bu kez durum daha farklıydı. Doktoru, yapılacak işlemin güvenliği açısından sağlık kontrolünden geçmesini önerdi. Kan testleri sonuçlandığında, doktorundan net bir uyarı aldı: "Eğer kilo vermezsen, ilerleyen yıllarda ilaç kullanmak zorunda kalacaksın." Bu uyarı, Sarah için adeta bir dönüm noktasıydı. Artık bu konuda gerçekten bir şeyler yapması gerektiğini biliyordu.
Bu süreçte, eşi de yetişkin başlangıçlı Tip 1 diyabet teşhisi aldı. İkisi de sağlıkları açısından bir değişim yapmaları gerektiğinin farkındaydı. Beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirme kararı aldılar. Birbirlerini destekleyerek bu yolda ilerlemeye başladılar.
Sarah, geçmişte sert diyetler yaparak kilo verdiğini ama uzun vadede sürdürülebilir olmadığını gördüğünü söylüyor. Bu kez farklı bir yöntem denedi. Böylece hiçbir yiyeceği tamamen hayatından çıkarmadan, doğru dengeyi yakalamayı başardı. "Her yiyecek beslenme düzenine dahil edilebilir, mesele doğru enerji dengesini kurmak," diyor. Bir süre sonra Sarah, evine yakın bir spor salonuna yazıldı. Önceleri gözünü korkutan bu ortam, zamanla onun için bir motivasyon kaynağına dönüştü. Spor salonunda yüksek yoğunluklu interval antrenmanlar (HIIT), ağırlık çalışmaları ve yoga derslerine katılmaya başladı.
Yaklaşık 39 kilo verdikten sonra tekrar koşuya başladı. Yıllar önce koşmayı sevdiğini hatırladı ve tekrar bu alışkanlığı hayatına dahil etti. "Kendi rekorumu kırmak beni motive ediyor" dedi. Bu yeni rutin, onun hem bedenini hem de zihnini güçlendirdi. Sarah Lessner, sert diyetler veya aşırı kısıtlamalar olmadan, sağlıklı ve dengeli bir yaşam tarzı benimseyerek 61 kilo vermeyi başarmıştı. Sarah, "Bu süreç boyunca öğrendiğim en büyük şey, sağlıklı yaşamın bir yarış olmadığıydı" diyor. Önemli olan, küçük adımlarla da olsa ilerlemek.
