Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    75.yıl
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Diyetler14 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti! Uygulaması çok basit ama tek şartı var
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerDiyetler Haberleri

    14 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti! Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    18.11.2024 - 15:05 | Son Güncellenme: 18.11.2024 - 15:42

    #diyet#Zehra Güneş kimdir#milli voleybol takımı#fit#spor#yeşil çay#kilo verdiren diyet#yağ yakma
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Voleybol sahalarının yıldız ismi Zehra Güneş, spor dünyasında elde ettiği başarılarla sıklıkla gündeme geliyor. Son dönemlerde 87 kilodan 80 kiloya jet hızında düşmesi ise bir hayli konuşuldu. Kısa süre içerisinde sağlıklı bir şekilde kilo veren voleybolcunun diyet sırları merak ediliyor. Aslında dikkat edilmesi gereken uygulamalar oldukça basit.

    1/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Voleybol denildiğinde akla gelen ilk isimlerden biri olan Zehra Güneş, spor başarılarının yanı sıra 14 gün içerisinde 7 kilo vermesiyle gündeme geldi. 1.97 metrelik boyuyla sahalarda yer alan Güneş'in kilo verme sürecinde dikkat ettikleri merak konusu. İşte detaylar.

    2/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Milli voleybolcu Zehra Güneş, kısa süre içerisinde 7 kilo vererek bir kilo değişimi yaşadı. Takipçilerinin en merak ettiği konulardan biri ise Zehra Güneş'in diyet listesi. Zayıflama hikayesi sosyal medyada yankı uyandıran voleybolcu, basit ama önemli noktalara dikkat ediyormuş.

    3/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Başarılı spor kariyerinden söz ettiren Zehra Güneş, bu sefer de kilo değişimiyle gündeme gelmişti. Güneş'in kilo verme süreci sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizin önemini bir kez daha gözler önüne sermiş oldu. Sporcu beslenmesi uzmanlar tarafından hazırlanan özel bir diyet planı sayesinde uygulandı.

    4/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Kısa süre içerisinde istediği sonucu elde eden Güneş'in kilo verme sürecinde önemli bir rol oynayan diyeti, sağlıklı proteinler, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve bol su tüketimi içeriyor. Porsiyon kontrolü ve planlı öğünler kilo vermede en temel unsurlar arasında yer alır.

    5/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Basit, ancak etkili yöntemleri ihmal etmeyerek uygulayan Zehra Güneş, sporu hiç aksatmadığı için kolayca kilo verebiliyor. Ancak Güneş'in diyet listesinde bulunan yiyeceklerin kendisine özel olduğunu hatırlatmakta fayda var. Bunun için bireylerin boy ve kilo oranı dikkate alınabiliyor.

    6/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Diyetin ilk haftasında kahvaltı olarak 1 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta, söğüş salatalık, domates, biber, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek bulunuyor. Ara öğün olarak yeşil elma ve matcha tüketmesi öneriliyor. Diyet listesinin en kritik zamanlamasında devreye giren öğle yemeği ise kinoalı ve karabuğdaylı salata, 1 yemek kaşığı lor peyniri veya 1 ince dilim yağsız beyaz peynir, 1 yemek kaşığı nar tanesi ve 1-2 adet cevizden oluşuyor.

    7/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Zehra Güneş'in ara öğünlerinde ise 1 fincan sütlü kahve gibi içecekler bulunuyor. Akşam yemeği ise 60 gram ızgara et/tavuk/balık, bol salata (maydanoz ve limonlu), 4 yemek kaşığı light yoğurt, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek veya 1 orta boy kepçe çorba mevcut. 21.00 itibarıyla 1 fincan yeşil çay tükettikten sonra yemek tüketilmemesi gerekiyor.

    8/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Diyetin ikinci haftasında, etin yanı sıra sebze yemeklerinin eklendiğini fark ediyoruz. Kahvaltıda 1 yumurta ve 1 dilim light peynir ile yağsız tavada omlet, 1 ince dilim tam tahıllı ekmek tüketmesi gerekiyor. Ara öğünde 1 su bardağı light süt içiyor. 6 yemek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 2 su bardağı ayran, bol salatayla öğle yemeğini yapması gerekiyor. 

    9/914 günde 7 kilo verdiren Zehra Güneş diyeti Uygulaması çok basit ama tek şartı var

    Öğle yemeğinin ardından gelen ara öğünde 1 orta boy portakal, 1 çay bardağı yeşil çay tüketmesi öneriliyor. Bu öğünlerin yanı sıra Zehra Güneş, çeşitli egzersizlere de devam ediyor. Akşam yemeği için ise 120 g haşlanmış et/tavuk/balık, haşlanmış sebze, 4 yemek kaşığı light yoğurt tüketimi mevcut. 21.00 itibarıyla da 1 fincan bitki çayı tüketebilir.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Metabolizma yaşı 45ten 16ya düştü Tek şeyi değiştirerek 37 kilo verdim
    Metabolizma yaşı 45'ten 16'ya düştü! 'Tek şeyi değiştirerek 37 kilo verdim'
    Yazlıkların içinde manken gibi olun Yoğurtla karıştırıp 3 gün yiyince ödem kalmıyor
    Yazlıkların içinde manken gibi olun! Yoğurtla karıştırıp 3 gün yiyince ödem kalmıyor
    Ameliyatsız birkaç ayda 23 kilo vermeyi başardı Bu 4 değişikliği yaptım
    Ameliyatsız birkaç ayda 23 kilo vermeyi başardı! 'Bu 4 değişikliği yaptım'
    54 yaşında fit dönüş Deniz Seki’nin 2 ayda 15 kilo verdiren formülü ortaya çıktı
    54 yaşında fit dönüş! Deniz Seki’nin 2 ayda 15 kilo verdiren formülü ortaya çıktı
    Yazarlar
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu"Kendini nasıl koruyorsun?" sorusunun astrolojik cevabı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDişler neden sızlar?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin16 - 22 Haziran burç yorumları! 'Kritik bir haftaya giriyoruz'
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHer şey normaldi ama ben hiçbir şey hissetmiyordum
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin11 Haziran yay dolunayı, burçları neler bekliyor? Konular artık netleşiyor
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinJüpiter Yengeç'te, Yay Dolunayı Yaklaşıyor! 9-15 Haziran 2025 Haftası Burçlara Göre Şans ve Değişim Rehberi
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluHaziran'da zihinle kalp arasında denge kurmak
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSüt dişleri... Geçici ama değerli
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin2-8 Haziran haftalık burç yorumları! 'Dönüşmeye de hazır mısın?'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu27 Mayıs İkizler Yeniayı ve burçlara etkileri: Görünmeyeni anladığımız an
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşCesaretin yeni tanımı: Sürdürülebilir emek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirGebelikte diş sağlığı
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin26 Mayıs – 1 Haziran 2025 Haftalık Burç Yorumları: Dileğini Tut, Gerçekleşiyor!
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluSatürn Koç burcunda: Bizi neye hazırlıyor?
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşEnerji değişiyor: Mayıs'ta frekansınızı yenileyin
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirŞekerli gıdalar dişi ne kadar zamanda çürütür?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin20-26 Mayıs haftalık burç yorumları / Cuma gününe dikkat!
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirHavuz suyundaki klorun diş ve diş etlerine etkisi
    İlgili Haberler
    Nihal Candan hayatını kaybetti İnternet fenomeni 23 kiloya kadar düşmüştü
    Nihal Candan hayatını kaybetti! İnternet fenomeni 23 kiloya kadar düşmüştü
    Üçüncü kez anne olmuştu Zeynep Sever Demirel doğum kilolarından kurtuldu
    Üçüncü kez anne olmuştu! Zeynep Sever Demirel doğum kilolarından kurtuldu
    MasterChefte şeflerin şakası şoke etti Yarışmacı neye uğradığını şaşırdı
    MasterChef'te şeflerin şakası şoke etti! Yarışmacı neye uğradığını şaşırdı
    İlk defa açıkladı Seda Sayanı ağlatan doğum günü sürprizi
    İlk defa açıkladı! Seda Sayan'ı ağlatan doğum günü sürprizi

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo