Annelikte 'her şeyi yapma' baskısı nasıl kırılır? Harvardlı profesörler açıkladı
05.05.2025 - 15:52 | Son Güncellenme:
Her şeyi yapma ve her şeyi mükemmel yapma baskısı genellikle çoğu annenin zihninde stres, kaygı ve kararsızlık gibi duyguları tetikliyor. Harvard Üniversitesi’nden uzmanlar, çalışan annelere bu baskıyla başa çıkmaları için pratik ve etkili önerilerde bulundu. İşte en kritik tavsiyeler.
Annelik, bebeğin doğduğu andan itibaren yoğun bir sorumluluk ve gurur hissiyle başlar. Ancak, çalışan anneler için bu yolculuk, iş ve aile arasında sürekli bir denge kurma çabasıyla karmaşıklaşır. Toplumun ve kendi iç seslerinin dayattığı “her şeyi mükemmel yapma” beklentisi, anneleri duygusal ve zihinsel olarak yorabilir. Harvardlı profesörler, bu duyguların üstesinden gelmenin anahtarının, gerçekçi hedefler koymak ve kendinize zaman ayırmak olduğunu vurguluyor.
Annelik ve kariyer arasında denge kurmak için uzun vadeli hedeflerinizi netleştirin. Örneğin, iş yerinde bir projeyi tamamlamak mı, yoksa çocuğunuzla daha fazla kaliteli zaman geçirmek mi öncelikli? Hedefleriniz, zamanınızı nasıl kullanacağınızı şekillendirir.
Günlük rutininizi gözden geçirin ve hedeflerinize katkıda bulunmayan görevleri belirleyin. Gereksiz sorumluluklara vakit ayırmak yerine, önceliklerinize odaklanın. Her şeye evet demek, sizi tükenmişliğe sürükleyebilir. Hedeflerinize uymayan talepleri nazikçe reddetmek, zamanınızı ve enerjinizi korur.
Yapılacaklar listesinin yanı sıra, tamamladığınız görevleri not edin. Bu, başarılarınızı görselleştirerek motivasyonunuzu artırır. Kendinize kısa da olsa zaman ayırmak, zihinsel ve duygusal yenilenme sağlar. Bir kahve molası, kısa bir yürüyüş veya sadece birkaç dakika derin nefes almak bile büyük fark yaratır. Bu stratejiler, çalışan annelerin hem iş hem de aile hayatında daha kontrollü ve huzurlu hissetmelerine yardımcı olur.
Birçok uzman, çalışan annelerin kendine zaman ayırmayı ihmal ettiğini ve bu nedenle bazı görevlere gereğinden fazla vakit harcadığını belirtiyor. Yoğun bir annelik temposunda, kariyer hedeflerini sürdürmek ve bunalmışlık hissini kontrol altına almak bir mücadele gerektirir. Harvard profesörleri, zaman yönetimini iyileştirmek için haftalık planlama yapmayı öneriyor.
Mola vermek, çalışan anneler için sadece bir lüks değil, bir gerekliliktir. Sürekli koşuşturma içinde, anneler genellikle kendi ihtiyaçlarını arka plana atar. Ancak, kısa molalar zihni tazeleyerek karar alma yeteneğini güçlendirir. Mükemmeliyetçiliği bir kenara bırakarak gerçekçi ve sürdürülebilir bir denge kurabilirsiniz.
