Ödem kapınızı mı çaldı?

Ödem, hücreler arası boşluklarda normalden fazla sıvı birikmesiyle oluşan bir durumdur. Ödeme neden olan başlıca sebepler:

Yetersiz su tüketimi

İhtiyaç fazlası tuz tüketimi

Fiziksel aktivite azlığı, uzun süre oturma ya da ayakta durma

Kronik hastalıklar (böbrek, karaciğer, kalp hastalıkları gibi)

Hormonal değişiklikler (menopoz, adet öncesi dönem gibi)

Bazı ilaçlar

Alkol tüketimi

Ödem atmaya yardımcı öneriler

• Yeterli su tüketin: Yeterli su içmek toksinlerin vücuttan atılmasına ve böbreklerin daha fazla idrar üretmesine yardımcı olur. Bu sayede vücuttaki sıvı dengesi sağlanmış olur.
• Tuz tüketimini azaltın: Tuzun içindeki sodyum, vücudun su dengesini doğrudan etkiler. Fazla sodyum alındığında vücut daha fazla su tutar. Tuz yerine baharat, limon, sirke ile yemekleri tatlandırın.
• Bitki çaylarından destek alın: Yeşil çay, rezene gibi bitki çayları ödem atmaya yardımcı olur. Kronik hastalığınız ya da düzenli kullandığınız ilaç varsa mutlaka hekiminize danışın.
• Fiziksel aktivitenizi arttırın: Yürüyüş, yüzme, pilates gibi aktiviteler dolaşımı hızlandırır, lenf sistemine destek olur. Uzun süre oturmak ya da ayakta durmak ödemi arttırabilir. Saat başı hareket etmek önemlidir.
• Beslenmenize antioksidan ve anti-inflamatuar besinler dahil edin: Yaban mersini, ananas, zencefil, salatalık, kabak, maydanoz gibi besinler ödem atıcı ve iltihap azaltıcı etki gösterir.

Ödem Atıcı Smoothie Tarifi

Malzemeler

• 1 dilim ananas
• 1/2 yeşil elma
• 1/2 salatalık
• 1/2 çay kaşığı taze zencefil
• 1 bardak su
• Tercihen buz

Hazırlanışı

Tüm malzemeleri blenderdan pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar geçirin. Bekletmeden tüketin.

Önemli Not;

Kronik rahatsızlığınız ya da düzenli kullandığınız ilaç varsa mutlaka hekiminize danışarak tüketin.