Evinizin aydınlatması sağlığınızı etkiliyor! En az su kadar önemli, gün ışığını aratmasın
05.12.2024 - 11:56 | Son Güncellenme:
Sağlıklı bir yaşamın en önemli koşulu günün önemli bir çoğunu geçirdiğiniz evinizin havasını değiştirmekten geçer. Evinizin genel sağlığı sizin de sağlığınız için önemlidir. Daha önce evinizde yapmanız gereken değişikliklerin ne derece önemli olduğunu düşünmediyseniz okumaya devam edin ve değişim için kolları sıvayın.
1- Evinizin küf oranını test edin
Evinizin nemli bir havası varsa mutlaka küf kontrolü yapmanız gerekir. Küfü her zaman göremezsiniz çünkü küf genellikle duvarlarda, mobilyaların arkasında veya karanlık ve görülmesi zor alanlarda saklanır.
Evinizin herhangi bir köşesinde küf bulursanız, onu uygun şekilde temizlemek için adımlar atmanız gerekir.
2- Hava kalitesine öncelik verin
Aynı şekilde, evinizin içindeki hava kalitesini iyileştirmek için elinizden geleni yapmalısınız. Hava filtrelerinizi düzenli olarak değiştirmek, her şeyin düzgün çalıştığından emin olmak ve ince toz parçacıklarını, alerjenleri ve uçucu organik bileşikleri (VOC) yakalayan HEPA filtreli hava temizleyicileri kullanmalısınız.
Çevre Koruma Ajansı'nın (EPA) araştırmasına göre, iç mekan hava kalitesini iyileştirmenin solunum ve kardiyovasküler riskleri önemli ölçüde azaltabileceğini görüldü.
3- Buzdolabınızı besleyici gıdalarla doldurun
Buzdolabınızı doğru şekilde düzenlemek , sağlıklı öğünler ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmenizi sağlar; bu da uzun ömürlülüğü artırma konusunda büyük fayda sağlayabilir. Bu nedenle buzdolaplarınızı sağlıklı gıdalarla doldurmalısınız.
Market alışverişi yaparken çok fazla işlenmiş, besin değeri düşük gıda tüketmenin obezite, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik rahatsızlıklara yakalanma riskini artırdığı da unutmamalısınız.
4- İçme suyunuzu filtreleyin
Vücudumuz su olmadan yaşayamaz ve su ne kadar kaliteliyse o kadar iyidir. Eğer evinizde musluk suyu kullanıyorsanız musluk suyunun arsenik, dezenfeksiyon yan ürünleri, kurşun, nitrat, PFAS ve uranyum gibi çeşitli tehlikeli kirleticiler içerebileceğini unutmayın.
Bu toksinler DNA'ya zarar verebilir, hormonları bozabilir ve yaşlanmayı hızlandırabilir. En iyi seçeneğiniz ise içme suyunuzu filtrelemenizden geçer.
5- Sirkadyen sağlık için aydınlatmalarınıza dikkat edin
Evinizin aydınlatması, uyku-uyanıklık döngülerinizi önemli ölçüde etkileyebilir. Gün içinde doğal gün ışığını taklit etmek için tam spektrumlu ampuller kullanın ve akşamları vücudunuza dinlenmesini bildirmek için loş ve yumuşak, düşük ışık kullanın.
