Milliyet AnasayfaMilliyet AnasayfaPembenar
  • Astroloji
  • Sağlık
  • Güzellik
  • Yazarlar
    Menü
    Giriş
    MİLLİYET ANA SAYFA
    • Astroloji
    • Sağlık
    • Güzellik
    • Yazarlar
    Gündem
    Dünya
    Ekonomi
    UzmanPara
    AnasayfaBorsaDövizAltın
    Skorer
    AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
    Cadde
    Pembenar
    Yazarlar
    Milliyet Tv
    Astroloji
    Teknoloji
    Seçim Sonuçları
    Son Depremler
    Tümü
    Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
    Resmi İlanlar
    Bize Ulaşın
    KünyeReklamÜyelik
    • Twitter icon
    • Instagram icon
    • Youtube icon
    • Tiktok icon
    © Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
    Son Dakika Haberler
    Genel SağlıkBağırsak ve mideyi şişiren gaz böyle bitiyor! Pamuk kadar hafifleten tüyo: 'Pişirin'
    • Paylaş:
    • Twitter icon
    HaberlerGenel Sağlık Haberleri

    Bağırsak ve mideyi şişiren gaz böyle bitiyor! Pamuk kadar hafifleten tüyo: 'Pişirin'

    25.05.2024 - 15:01 | Son Güncellenme: 25.05.2024 - 15:26

    #mide problemleri#reflü#şişkinliki
    TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
    TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

    Yemek yedikten sonra midenizin inanılmaz derecede şiştiğini hissediyorsanız bazı yiyeceklerden uzak durmanız şart. Uzmanlar, bazı kronik rahatsızlıklar dışında karın şişkinliğinin biriken gazdan dolayı olduğunu söylüyor. İşte dikkatli tüketmeniz gereken o besinler.

    1/13Bağırsak ve mideyi şişiren gaz böyle bitiyor Pamuk kadar hafifleten tüyo: Pişirin

    Bazı gıdalar sindirim problemleri yaşamanıza neden olabilir. Ayrıca bazı yiyecekler hassas bir mideye büyük zararlar verebilir. Sindirim sorunlarına yol açabilecek bu gıdalara karşı daha dikkatli olmalısınız.

    2/13Badem sütü

    Badem sütü

    Badem sütü içerikli birçok market sütü, deniz yosunundan elde edilen ve ülser gibi mide sorunlarıyla bağlantılı olan karragenan maddesini içerir. Badem sütü tüketmek istiyor, ancak tükettikten sonra şişkinlik hissediyorsanız ev yapımı badem sütü hazırlamalısınız.

    3/13Soğan

    Soğan

    Birçok insan soğanı çiğ tükettiğinde sindirim problemleri, hazımsızlık ve şişkinlik yaşar. Soğan sindirim sisteminizde gaz oluşumuna neden olur. Bu durum geğirmenize, şişkinliğe ve mide rahatsızlıklarına neden olur. Soğan tüketiminden sonra hazımsızlık yaşıyorsanız, daha az miktarda iyi pişmiş soğanın tadını çıkarabilirsiniz.

    4/13Sağlıklı atıştırmalıklar

    Sağlıklı atıştırmalıklar

    Açlığı yatıştırmak için tüketilen sağlıklı atıştırmalıklar, şişkinliğe yol açan soya fasulyesi içerir. Bu protein izolatını tükettiğinizde mide sorunlarıyla uğraşabilirsiniz. Marketlerde satılan atıştırmalık barların içerisinde soya içeriği olmadığından emin olun. Bunun yerine aldığınız protein kabuklu yemişlerden gelmelidir.

    5/13Mercimek

    Mercimek

    Mercimeğin içerisinde bulunan yüksek lif, sindirilmeyen şekerler ve fitik asit hassas mide yapısına zarar verebilir. Mercimekleri gece boyunca biraz limon suyu veya sirke eklenmiş bol soğuk suda bekletin. Bu yöntem fitat seviyelerini önemli seviyede azaltır ve şişkinliğin önüne geçer.

    6/13Sakız

    Sakız

    Tüketilen sakızların mideyi rahatlattığı bilinen bir gerçek. Ancak bazı sakız çeşitleri sindirim sıkıntısına neden olan sorbitol içerir. Aldığınız sakızların sorbitol içermediğinden emin olmalısınız.

    7/13Kuru meyveler

    Kuru meyveler

    Kurutulmuş meyvelerde yüksek miktarda fruktoz içeriği bulunur. Bu da kurutulmuş meyvelerin hassas mideye sahip kişilerin sindirimini zorlaştırdığını gösterir. Kuru meyveler, midede fermente edilerek şişkinlik ve gaza neden olabilir.

    8/13Yağlar

    Yağlar

    Sindirimi zor olan yağ çeşitleri birçok kişinin mide ve kilo problemi yaşamasına neden olur. Özellikle göbek bölgesini şişiren ve kilo alımına neden olan yağlar, trans yağ, doymuş yağ ve omega-6 yağlarıdır. Omega-6, sağlık için gerekli olsa da dengesiz ve aşırı tüketim mide rahatsızlığına neden olabiliyor.

    9/13Brüksel lahanası

    Brüksel lahanası

    Sebzelerin tümü, bağırsakta zayıf bir şekilde sindirilen ve midede fermente olabilen fruktanlar açısından zengindir. Hassas bir mideye sahip olanlar ve özellikle fruktoz emilim bozukluğu olanlar rahatsız edici hisler yaşayabilir. Karın ağrısı, şişkinlik, bağırsak alışkanlıklarında değişimler, mide yanması, mide bulantısı ve aşırı tokluk gibi semptomlarla karşılaşırlar.

    10/13Yüksek fruktan içerikli besinlere karşı dikkatli olun

    Yüksek fruktan içerikli besinlere karşı dikkatli olun

    Fruktan bakımından zengin olan gıdalar insan vücudu tarafından tamamen sindirilemez. Bağırsaklarınızdaki bakterilere bağlı olarak şişkinliğe neden olabilirler. Yüksek fruktanlı yiyecekleri tükettikten sonra aşırı şişkinlik yaşıyorsanız, porsiyonlarınızı sınırlamayı deneyin. Özellikle buğday, arpa, çavdar, hurma, greyfurt, sert çekirdekli meyveler, fasulye, sarımsak ve enginara karşı dikkatli olmalısınız.

    11/13Şişkinlik nasıl azaltılır

    Şişkinlik nasıl azaltılır?

    Bu yiyecekleri tükettiğinizde şişkinlik problemi yaşıyorsanız azaltmaya dair farklı alternatifler uygulayabilirsiniz. Sindirime yardımcı olması için yemeğinize bazı karminatifler ekleyin. Karminatifler yüzyıllardır sindirim sistemini rahatlatmaya ve şişkinliği azaltmaya yardımcı olduğu bilinen gıdalardır.

    12/13Bağırsak ve mideyi şişiren gaz böyle bitiyor Pamuk kadar hafifleten tüyo: Pişirin

    Yıldız anason, kimyon, kakule, tarçın, kişniş, rezene, zencefil, melisa, hindistan cevizi, maydanoz ve nane gibi gaz giderici özelliklere sahip birçok bitki ve baharat bulunuyor. Dilerseniz şişkinliği alması için bir nane çayı demleyin, isterseniz de limonlu ılık bir su için. Mide sorunlarını hafifletecektir.

    13/13Bağırsak ve mideyi şişiren gaz böyle bitiyor Pamuk kadar hafifleten tüyo: Pişirin

    Kereviz, salatalık, ıspanak ve maydanoz gibi vücutta sıvı tutulmasını azaltan sebzeler de vardır. Şişkinlik hissettiğinizde sebzeleri pişirin. Sindirim daha kolay hale gelecektir. Öğünlerinize probiyotik gıdalar ekleyerek bağırsak floranızı artırın.

    EN ÇOK OKUNANLAR
    Son yıllarda yenidoğan sünneti tercih ediliyor Her bebek için uygun mu
    Son yıllarda yenidoğan sünneti tercih ediliyor! Her bebek için uygun mu?
    Yumurtalık kanseri sinsice ilerliyor İhmale gelmez 9 önemli belirtisi var
    Yumurtalık kanseri sinsice ilerliyor! İhmale gelmez 9 önemli belirtisi var
    Bardağın içinde jele dönüyor Suda şişen mucize: Magnezyumu roketliyor
    Bardağın içinde jele dönüyor! Suda şişen mucize: Magnezyumu roketliyor
    Baharda ortaya çıkan 1 numaralı cilt bakım hatası DNAyı bile bozuyor
    Baharda ortaya çıkan 1 numaralı cilt bakım hatası! DNA'yı bile bozuyor
    Yazarlar
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş sıkma probleminden kurtulmanın 4 yolu
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin5-11 Mayıs haftalık burç yorumları: En güçlü frekansta yaşanacak bir buluşma
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan DoktoroğluGökyüzünde Mayıs ayı: Cesaret sınanıyor, yeni dönemin kapıları aralanıyor
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşHayatına alan aç: Bazen tutmamak da gelişimdir
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu21 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Boğa yeniayı ile köklere dönüş
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin21–27 Nisan 2025 haftası burç yorumları: 'Bazen sallanmak, sağlamlaştığını fark etmek içindir'
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş beyazlığını korumanın 3 doğal yolu
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZihinsel dayanıklık: Zorluklarla başa çıkma gücümüz
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu14 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kadersel rotada netleşme zamanı
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirSabah ağız kokusunun 7 nedeni ve çözüm yolları
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta astroloji bize ne diyor? 'Kararınızı net olarak verin'
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç Sevin13 Nisan terazi dolunayı! Denge geliyor: Burçları nasıl etkileyecek?
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu7 Nisan Haftası Astroloji Yorumu: Kırılmadan güçlenmek
    Dt. Pertev Kökdemir
    Dt. Pertev KökdemirDiş ipi mi, ağız duşu mu? Hangisini tercih etmelisiniz?
    Duygu Sevinç Sevin
    Duygu Sevinç SevinBu hafta değişim haftası! 'Yaşamın iplerini kendi elinize alın'
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu31 Mart Haftası burç yorumları: Derin bağlar ve şans kapıları
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi Keleş
    Kişisel Gelişim Dersleri Eğitmeni Sevgi KeleşZen gibi yaşamak: Nepal ve Tibet'te dinginliği bulmak
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu
    Astrolog Aslıhan Doktoroğlu24 Mart Haftası burç yorumları: Gökyüzü sahnesinde final perdesi
    İlgili Haberler
    Pınar Sakadan Gönüllüler takımına ve Ayşe Yüksele olay gönderme
    Pınar Saka'dan Gönüllüler takımına ve Ayşe Yüksel'e olay gönderme
    Sanat dünyası yasta Usta sanatçı Naşit Özcan son yolculuğuna uğurlandı
    Sanat dünyası yasta! Usta sanatçı Naşit Özcan son yolculuğuna uğurlandı
    Sıcak Büfeden Benekli Ayhan sürprizi
    Sıcak Büfe'den Benekli Ayhan sürprizi
    Eşref ölümle burun buruna
    Eşref ölümle burun buruna!

    YAZARLAR

    ASTROLOJİ

    • Günlük Burç Yorumları
    • Aylık Burç Yorumları
    • Haftalık Burç Yorumları
    • Yıllık Burç Yorumları
    • Burç Özellikleri (2025)
    • Daha Fazla
      • Koç Burcu 2025
      • Boğa Burcu 2025
      • İkizler Burcu 2025
      • Aslan Burcu 2025
      • Başak Burcu 2025
      • Yengeç Burcu 2025
      • Terazi Burcu 2025
      • Akrep Burcu 2025
      • Yay Burcu 2023
      • Oğlak Burcu 2025
      • Kova Burcu 2025
      • Balık Burcu 2025
      • Burçlar
      • Yükselen Burç Hesaplama
      • Aşk Uyumu

    MODA

    • Stil
    • Ayakkabı
    • Aksesuar
    • Bugün Ne Giysem

    DİYET

    • Sağlıklı Beslenme
    • Diyetler
    • Egzersizler

    GÜZELLİK

    • Cilt Bakımı
    • Saç Bakımı
    • El ve Ayak Bakımı
    • Makyaj
    • Estetik

    İLİŞKİLER

    • Aşk
    • Evlilik
    • Cinsellik
    • Ayrılık

    AİLE

    • Hamilelik Hazırlığı
    • Hamilelik
    • Doğum
    • Doğum Sonrası
    • Bebek
    • Daha Fazla
      • Çocuk
      • Ergenlik
      • Gebelik Hesaplama

    DEKORASYON

    • Salon
    • Mutfak
    • Yemek Odası
    • Yatak Odası
    • Banyo
    • Daha Fazla
      • Dış Mekan
      • Kendin Yap (DIY)

    SAĞLIK

    • Kadın Sağlığı
    • Erkek Sağlığı
    • Çocuk Sağlığı
    • Cinsel Sağlık
    • Ruh Sağlığı
    • Daha Fazla
      • Alternatif Tıp
      • Genel Sağlık

    YAŞAM

    • Evcil Hayvan
    • Püf Noktası
    • Seyahat-Tatil
    • Editörün Seçtikleri
    • Rüya Tabirleri

    YEMEK

    • Çorba Tarifleri
    • Et Yemekleri
    • Hamur İşi
    • Zeytinyağlılar-Sebzeler
    • Tatlı Tarifleri
    • Daha Fazla
      • İçecekler
      • Salatalar-Mezeler
      • Diyet Tarifler
      • Yöresel Lezzetler
      • Bugün Ne Pişirsem

    PEMBENAR TV

    • Çocuk
    • Yemek
    • Sağlık
    • Diyet
    • Güzellik
    • Daha Fazla
      • İlişkiler
      • Başaran Kadın
      • Püf Noktası
      • Alternatif Tıp
      • Evcil Dostlar
      • Yaşam
      • Hukuk
      • Dini Sohbetler
      • Hakan Kırkoğlu İle Astroloji
      • Aysun Düz İle Pilates
      • Op. Dr. Gökçe Mık İle Ortopedi
      • Sevil Eskicioğlu İle Yaşam Koçluğu
      • Mustafa Altay ile Saça Dair
    BİZİ TAKİP EDİN
    UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ

    Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi http://milliyet.com.tr ; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez. Kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

    © 2025 Milliyet.com.tr
    • • Künye
    • • İletişim
    • • Kişisel Verilerin Korunması
    • • Reklam
    • • Arşiv
    • • Üyelik
    milliyet logo