Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
Ramazan
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
  • Pembenar
Menü
Giriş

Ramazan

  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Ramazan
  • İmsakiye
  • Dini Bilgiler
  • Dualar
  • Sureler
  • Ramazan Haberleri
  • Ramazan Sofrası
  • Ramazan'da Sağlık
  • Ayetel Kürsi
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
  • Ramazan
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
  • Twitter icon
  • Instagram icon
  • Youtube icon
  • Tiktok icon
© Copyright 2025 Milliyet.com.tr | Giriş Yaptığınız taktirde kullanım koşullarını ve gizlilik politikasını kabul etmiş olursunuz.
Son Dakika Haberler
Ramazan SofrasıTok kalmanın sırrı bu karışımda!
  • Paylaş:
  • Twitter icon
HaberlerRamazan Sofrası

Tok kalmanın sırrı bu karışımda!

02.07.2014 - 11:53 | Son Güncellenme: 17.02.2022 - 17:17

#tahin pekmez#ramazanda tok tutan yiyecekler
TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk Ramazan'da tok kalmanın sırlarını verdi

1/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

Ramazan ayının sıcak yaz günlerine denk gelmesi ile oruç tutmak az da olsa zorlaşıyor.Bu güzel ayı sağlık problemlerinden uzak geçirmek mümkün diyen Diyetisyen Şefika Aydın Selçuk, sağlıklı bir Ramazan ayı geçirilmesi için şu uyarılarda bulunuyor...

2/15Tahin ve pekmez

Tahin ve pekmez

Birlikte vitamin mineral ve enerji deposudur.

3/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

Yağdan da zengin olan susam yağından meydana gelen tahinin tok tutucu özelliği vardır.

4/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

Pekmezle karışınca mide için zararsız hale gelecek ve sindirim için sıkıntı yaratmayacaktır.

5/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

1-2 tatlı kaşığı ölçüye dikkat ederek alınmalıdır.

6/15Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi

Sahurda yoğurt, kefir veya süt ile karıştırılarak tüketilirse daha da doyurucu ve besleyici olacaktır.

7/15Yoğurt veya süt

Yoğurt veya süt

Tok tutucudur. İçinde triptofan amino asit var olması nedeni ile uykuya tekrar geçişe yardımcı olur.

8/15Meyve ve komposto

Meyve ve komposto

Enerji verir ve bağırsakların gün içinde düzenli çalışmasında yardımcıdır.

9/15Ceviz

Ceviz

Krom mineralinden zengindir başta insülin seviyesinin düzenlenmesinde yardımcıdır bu nedenle tok tutucu özelliği vardır.

10/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

İçeriğindeki omega ve sağlıklı yağlar da tokluk hissi verir.

11/15Yumurta

Yumurta

Sahurda mutlaka alınması gereken bir besindir.

12/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

Tercihen haşlanmış tüketilmelidir.Fakat yulaf kepeği ve mantar biber gibi sebzeler ile omlet haline getirilerek az yağda yapılarak da tercih edilebilir.

13/15Az tuzlu veya tuzsuz peynir

Az tuzlu veya tuzsuz peynir

Gün içinde gereken enerji ihtiyacını karşılayacak, proteinden zengin kalsiyum deposu bir besindir.Özellikle sahurda peynir tüketilecekse de tuzsuz olanlar tercih edilmelidir.

14/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

Bir pide 16 dilim ekmek ederRamazan pidesi tercih ediliyorsa iftarda yenmelidir.Çünkü 400 gramlık bir pidenin, 16 dilim ekmeğe eşdeğer olduğu unutmayın.

15/15Tok kalmanın sırrı bu karışımda

Salata, çiğ ya da söğüş sebze öğünlerin olmazsa olmazıdır.Özellikle bu ay tüketilmesi tokluk sağlar, kilo kontrolüne yardımcı olur ve bağışıklığı artırır.

EN ÇOK OKUNANLAR
Orta Doğuda İran -İsrail savaşı: 50 jete karşılık, 50 balistik füze fırlatıldı
Orta Doğu'da İran -İsrail savaşı: 50 jete karşılık, 50 balistik füze fırlatıldı
İran ve İsrail: İşte iki ülkenin askeri karşılaştırması
İran ve İsrail: İşte iki ülkenin askeri karşılaştırması!
LGSde sürpriz Arda Güler sorusu
LGS'de sürpriz Arda Güler sorusu!
Şeyma Subaşı aylar sonra resmen doğruladı Yerlere yatıp ağladım
Şeyma Subaşı aylar sonra resmen doğruladı! 'Yerlere yatıp ağladım'
EN ÇOK OKUNANLAR
LGS 2025 sonuçları ne zaman açıklanacak 📢 MEB LGS sonuç tarihi ve sorgulama ekranı
LGS 2025 sonuçları ne zaman açıklanacak? 📢 MEB LGS sonuç tarihi ve sorgulama ekranı
e-Okul VBS Giriş Ekranı 2025: e-Okul karne notları ve devamsızlık bilgisi nasıl görüntülenir e-Okul ne zaman kapanacak
e-Okul VBS Giriş Ekranı 2025: e-Okul karne notları ve devamsızlık bilgisi nasıl görüntülenir? e-Okul ne zaman kapanacak?
16 Haziran 2025 İl İl Hava Durumu: Bugün yağmur var mı Meteorolojiden sağanak uyarısı
16 Haziran 2025 İl İl Hava Durumu: Bugün yağmur var mı? Meteoroloji'den sağanak uyarısı!
2025 Muharrem ayı ne zaman başlıyor📅 Aşure Günü tarihi ve Diyanet Hicri takvimi
2025 Muharrem ayı ne zaman başlıyor?📅 Aşure Günü tarihi ve Diyanet Hicri takvimi
Gözden Kaçmasın
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, İngiliz mevkidaşı ile görüştü
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, İngiliz mevkidaşı ile görüştü
DMMden MOSSAD unsurlarıyla ilgili iddialara yalanlama
DMM'den MOSSAD unsurlarıyla ilgili iddialara yalanlama
Cumhurbaşkanı Erdoğan barış için devrede Yoğun telefon diplomasisi
Cumhurbaşkanı Erdoğan barış için devrede! Yoğun telefon diplomasisi
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan GDAÜ Zirvesine katılacak
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan GDAÜ Zirvesi'ne katılacak
Önerilen Haberler
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, İngiliz mevkidaşı ile görüştü
Dışişleri Bakanı Hakan Fidan, İngiliz mevkidaşı ile görüştü
Orta Doğuda İran -İsrail savaşı: Füzeler peş peşe ateşlendi Kritik bölgeler vuruldu
Orta Doğu'da İran -İsrail savaşı: Füzeler peş peşe ateşlendi! Kritik bölgeler vuruldu
DMMden MOSSAD unsurlarıyla ilgili iddialara yalanlama
DMM'den MOSSAD unsurlarıyla ilgili iddialara yalanlama
İsrailin saldırıları sürüyor İstihbarat Başkanı ile iki general hayatını kaybetti
İsrail'in saldırıları sürüyor! İstihbarat Başkanı ile iki general hayatını kaybetti

Namaz vakitlerini Milliyet uygulaması ile takip edin!

Milliyet App
Uygulamayı Aç
Web
Web'de Devam Et
milliyet logomilliyet logodemiroren logo

Ramazan

  • 2025 Ramazan Ne Zaman
  • Ramazan
  • Ramazan Haberleri
  • Ramazanda Sağlık
  • Dini Bilgiler
  • Daha Fazla
    • Dualar
    • Sureler
    • İftar Menüleri
    • Günün Hadisi

Sureler

  • Ayetel Kürsi
  • Yasin Suresi
  • Fatiha Suresi
  • Vakıa Suresi
  • Bakara Suresi
  • Daha Fazla
    • Nas Suresi
    • Felak Suresi
    • İhlas Suresi
    • Kafirun Suresi
    • İnşirah Suresi
    • Fetih Suresi
    • Maun Suresi

Kadir Gecesi 2025

  • Kadir Suresi
  • Kadir Gecesi Mesajları
  • Kadir Gecesi Duası
  • Kadir Gecesi Namazı
  • Kadir Gecesi Tesbih Namazı
  • Daha Fazla
    • Kadir Gecesi Tövbe Duası
    • Kadir Gecesi Kaza Namazı
    • Kadir Gecesi Tilavet Secdesi
    • Kadir Gecesi Nafile Namaz
    • Kandil Mesajları 2024

İmsakiye 2025

  • İstanbul İftar Vakti 2025
  • Ankara İftar Vakti 2025
  • İzmir İftar Vakti 2025
  • Bursa İftar Vakti 2025
  • Antalya İftar Vakti 2025
  • Daha Fazla
    • Adana İftar Vakti 2025
    • Konya İftar Vakti 2025
    • Şanlıurfa İftar Vakti 2025
    • Gaziantep İftar Vakti 2025
    • Kocaeli İftar Vakti 2025
    • Hollanda İftar Vakti 2025
    • Almanya İftar Vakti 2025

Bilgi

  • İmanın Şartları
  • İslamın Şartları
  • Amenerrasulü
  • Esmaül Hüsna
  • Ettehiyyatü Duası
  • Daha Fazla
    • Sübhaneke Duası
    • Nazar Duası
    • Karınca Duası
    • Salavat
    • 32 Farz
    • Cuma Mesajları (2023)
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik