Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
Menü
Giriş
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
Son Dakika Haberler
Bilgi RehberiKilo almanızın en büyük nedeni olabilir! Eğer sık acıyor ve uyku bastırıyorsa...
  • Paylaş:
  • Twitter icon
HaberlerBilgi Rehberi Haberleri

Kilo almanızın en büyük nedeni olabilir! Eğer sık acıyor ve uyku bastırıyorsa...

12.07.2024 - 13:34 | Son Güncellenme: 12.07.2024 - 13:34

TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

Kilo alımı, modern yaşamın en yaygın sorunlarından biridir ve birçok kişi diyet ve egzersiz yapmasına rağmen kilo vermekte zorlanır. Ancak, kilo alımının ardında yatan nedenler bazen düşündüğümüzden daha karmaşık olabilir. Eğer sık sık acıkıyor ve yemeklerden sonra uyku bastırıyorsa bunun bir nedeni var. İşte kilo almanızın ardındaki bu gizli nedeni ve belirtilerini anlamak için bilmeniz gerekenler...

1/6Kilo almanızın en büyük nedeni olabilir Eğer sık acıyor ve uyku bastırıyorsa...

Sık acıkma ve yemeklerden sonra uyku bastırması, vücudunuzun insülin hormonuna yanıt verme şeklindeki bozukluklardan kaynaklanabilir. İnsülin, kan şekerini düzenleyen ve hücrelerinize enerji sağlayan bir hormondur. Ancak, insülin direnci gibi durumlarda, vücut bu hormonu düzgün kullanamaz ve bu da sürekli açlık hissi ve yorgunluk gibi belirtilere yol açar.

2/6Kilo almanızın en büyük nedeni olabilir Eğer sık acıyor ve uyku bastırıyorsa...

İnsülin direnci, vücudunuzun ürettiği insülini etkili bir şekilde kullanamaması durumudur. Bu durumda, pankreas daha fazla insülin üretir, ancak hücreler insüline yanıt vermez. Yüksek insülin seviyeleri, yağ depolanmasını artırabilir ve kilo alımına neden olabilir. Ayrıca, yüksek kan şekeri seviyeleri ve insülin direnci, sürekli açlık hissine ve yemeklerden sonra uyku bastırmasına yol açabilir.

3/6BELİRTİLERİ GENELLİKLE BELİRSİZ

BELİRTİLERİ GENELLİKLE BELİRSİZ

İnsülin direncinin belirtileri genellikle belirsizdir, ancak sık acıkma, özellikle karbonhidratlara ve tatlılara karşı aşırı istek, yemeklerden sonra yorgunluk ve uyku bastırması, kilo alma (özellikle karın bölgesinde) ve enerji eksikliği gibi belirtiler yaygındır. Bu belirtileri yaşıyorsanız, bir sağlık profesyoneline danışarak insülin direncinizi değerlendirmek için testler yaptırmanız önerilir.

4/6İNSÜLİN DİRENCİ NASIL ÖNLENİR

İNSÜLİN DİRENCİ NASIL ÖNLENİR?

İnsülin direncini önlemek ve yönetmek için aşağıdaki yaşam tarzı değişikliklerini yapabilirsiniz:

Düşük glisemik indeksli yiyecekler tüketmek, şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçınmak önemlidir.

Haftada en az 150 dakika orta düzeyde aerobik egzersiz yapmak, insülin duyarlılığını artırabilir.

5/6Kilo almanızın en büyük nedeni olabilir Eğer sık acıyor ve uyku bastırıyorsa...

Sağlıklı bir vücut ağırlığını korumak, insülin direncini yönetmekte kritik bir rol oynar.

Yeterli ve kaliteli uyku almak, metabolik sağlığı destekler.

Stres seviyenizi yönetmek için meditasyon, yoga gibi teknikleri deneyin.

6/6Kilo almanızın en büyük nedeni olabilir Eğer sık acıyor ve uyku bastırıyorsa...

Eğer sık acıkma ve uyku bastırması gibi belirtiler yaşıyorsanız, bu durum kilo alımınızın ardındaki büyük neden olabilir. Sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinerek ve gerektiğinde bir sağlık profesyoneline başvurarak, bu durumu yönetebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilirsiniz. Unutmayın, vücudunuzu dinlemek ve sağlığınıza dikkat etmek, uzun vadede daha iyi bir yaşam kalitesi sağlar.

EN ÇOK OKUNANLAR
Temizlikte sınır tanımıyorlar Dünyanın en temiz ülkeleri...
Temizlikte sınır tanımıyorlar! Dünyanın en temiz ülkeleri...
SON DAKİKA KAMU İŞÇİSİ TOPLU SÖZLEŞME ZAMMI TEKLİFİ belli oldu📍 4-D kamu çalışanı zammı ne kadar olacak Toplu sözleşme zammı teklifi belli oldu
SON DAKİKA KAMU İŞÇİSİ TOPLU SÖZLEŞME ZAMMI TEKLİFİ belli oldu📍 4-D kamu çalışanı zammı ne kadar olacak? Toplu sözleşme zammı teklifi belli oldu!
Bugünkü Son Depremler Listesi AFAD/Kandilli: 13 Haziran 2025 Az Önce Deprem nerede, kaç şiddetinde oldu Son dakika deprem haberleri
Bugünkü Son Depremler Listesi AFAD/Kandilli: 13 Haziran 2025 Az Önce Deprem nerede, kaç şiddetinde oldu? Son dakika deprem haberleri
AUZEF BÜTÜNLEME SINAVI ne zaman Sınav tarihi güncellendi AUZEF bütünleme sınavı giriş yerleri ne zaman açıklanır
AUZEF BÜTÜNLEME SINAVI ne zaman? Sınav tarihi güncellendi! AUZEF bütünleme sınavı giriş yerleri ne zaman açıklanır?
milliyet logomilliyet logodemiroren logo
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik