Son Dakika HaberlerSon Dakika HaberlerSon Dakika Haberler
Son Dakika
Gündem
Yazarlar
Ekonomi
Dünya
Resmi İlanlar
  • UzmanPara
  • Skorer
  • Cadde
Menü
Giriş
MİLLİYET ANA SAYFA
  • Son Dakika
  • Gündem
  • Yazarlar
  • Ekonomi
  • Dünya
  • Resmi İlanlar
Gündem
Dünya
Ekonomi
75.yıl
UzmanPara
AnasayfaBorsaDövizAltın
Skorer
AnasayfaCanlı SkorFikstürPuan Durumu
Cadde
Pembenar
Yazarlar
Milliyet Tv
Astroloji
Teknoloji
Seçim Sonuçları
Son Depremler
Tümü
Milliyet ÇocukOyunEğitimKültür SanatMilli PiyangoYerel HaberlerPazarEgeGazete ArşiviMilliyet ExecutiveMilliyet ArkeolojiMilliyet Mimarlık
Resmi İlanlar
Bize Ulaşın
KünyeReklamÜyelik
Son Dakika Haberler
Bilgi RehberiC vitamini dendiğinde aklınıza sadece portakal, mandalina gelmesin! Bu besinler C vitamini depolarını dolduruyor
  • Paylaş:
  • Twitter icon
HaberlerBilgi Rehberi Haberleri

C vitamini dendiğinde aklınıza sadece portakal, mandalina gelmesin! Bu besinler C vitamini depolarını dolduruyor

17.12.2024 - 19:46 | Son Güncellenme: 17.12.2024 - 19:46

#sağlık#kivi#çilek
TwitterLinkedinFlipboardLinki Kopyala
TwitterLinkedinFlipboardE-postaLinki KopyalaYazı Tipi

C vitamini, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücut sağlığı için büyük öneme sahip bir besin maddesidir. Genellikle portakal ve mandalina gibi meyvelerle ilişkilendirilse de, C vitamini almak için başka pek çok farklı besin de bulunmaktadır. C vitamini, yalnızca soğuk algınlığını önlemekle kalmaz, aynı zamanda cilt sağlığını iyileştirir, antioksidan özellikleriyle hücreleri korur ve demir emilimini artırır. Peki, portakal ve mandalinadan daha fazla C vitamini sağlayan diğer besinler nelerdir? İşte, C vitamini depolarınızı dolduracak alternatif besinler!

1/7C vitamini dendiğinde aklınıza sadece portakal, mandalina gelmesin Bu besinler C vitamini depolarını dolduruyor

C vitamini, sağlığımız için en önemli vitaminlerden biridir. Soğuk algınlıklarından korunmaktan cilt sağlığını iyileştirmeye kadar birçok faydası vardır. Ancak, portakal ve mandalina dışında da C vitamini deposu olan birçok besin bulunmaktadır. Bu yazıda, C vitamini ihtiyacınızı karşılamak için çeşitli alternatifler keşfedecek ve vitamin alımınızı daha verimli hale getirecek farklı gıdalara göz atacağız. C vitamini alımınızı çeşitlendirerek sağlığınızı nasıl daha güçlü tutabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin!

2/71. YEŞİL BİBER: C VİTAMİNİ DEPOSU

1. YEŞİL BİBER: C VİTAMİNİ DEPOSU

Portakalın C vitamini içeriği bilinse de, yeşil biber aslında C vitamini açısından çok daha zengin bir alternatiftir. 100 gram yeşil biber, portakalın iki katı kadar C vitamini içerir. Ayrıca, düşük kalorili yapısı ve bol miktarda antioksidan barındırmasıyla da oldukça faydalıdır. Yeşil biber, yemeklerde, salatalarda veya ızgarada kolayca tüketilebilir.

3/72. KİVİ: MEYVELERİN SÜPER YILDIZI

2. KİVİ: MEYVELERİN SÜPER YILDIZI

Birçok kişi, C vitamini için ilk akla gelen meyve olarak portakalı düşünse de, kivi, C vitamini açısından çok güçlü bir alternatiftir. 100 gram kivi, yaklaşık 92 mg C vitamini içerir ki bu, bir portakalın içerdiği C vitamininden fazladır. Ayrıca, kivi yüksek lif içeriği ve potasyum zenginliğiyle de sağlığınıza katkı sağlar.

4/73. BROKOLİ: SEBZE KATEGORİSİNDE C VİTAMİNİ DEPOSU

3. BROKOLİ: SEBZE KATEGORİSİNDE C VİTAMİNİ DEPOSU

Sebzeler arasında C vitamini bakımından oldukça zengin olan brokoli, bağışıklık sisteminizi desteklemenin yanı sıra, kanserle savaşan özelliklere sahip bileşikler de içerir. Brokoliyi haşlamak yerine buharda pişirerek tüketmek, C vitamini kaybını minimuma indirir.

5/74. ÇİLEK: EN SEVİLEN C VİTAMİNİ MEYVESİ

4. ÇİLEK: EN SEVİLEN C VİTAMİNİ MEYVESİ

Çilek, hem tatlı hem de C vitamini açısından oldukça zengin bir meyvedir. 100 gram çilek, 59 mg C vitamini içerir ve düşük kalori içeriği ile de sağlıklı bir atıştırmalıktır. Çilek, aynı zamanda lif, folik asit ve manganez gibi besin öğeleri açısından da zengindir.

6/75. LİMON: KLASİK C VİTAMİNİ KAYNAĞI

5. LİMON: KLASİK C VİTAMİNİ KAYNAĞI

Limon, C vitamini denildiğinde akla gelen ilk besinlerden biridir. 100 gram limon yaklaşık 53 mg C vitamini içerir. Limon, sindirim sistemi sağlığını destekleyen asitlik seviyesiyle de bilinir. Çayınıza, salatalarınıza veya suyunuzun içine ekleyerek C vitamini alımınızı artırabilirsiniz.

7/76. KARALAHANA: C VİTAMİNİ ZENGİNİ

6. KARALAHANA: C VİTAMİNİ ZENGİNİ

Karalahana gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler de yüksek miktarda C vitamini içerir. Ayrıca, karalahana A vitamini, demir ve kalsiyum açısından da oldukça zengindir. Bu sebze, sağlıklı bir cilt ve güçlü bağışıklık sistemi için ideal bir besin kaynağıdır.

EN ÇOK OKUNANLAR
Babalar Günü Hediyesi Fikirleri: 2025 Babalar Günü ne zaman, bugün mü Babalar Günü hediyesi ne alınır
Babalar Günü Hediyesi Fikirleri: 2025 Babalar Günü ne zaman, bugün mü? Babalar Günü hediyesi ne alınır?
YKSye kaç kişi girecek 2025 YKS sınav giriş belgesi nasıl alınır, ne zaman son YKS ne zaman, TYT, AYT, YDT saat kaçta, sınav süresi ne kadar
YKS'ye kaç kişi girecek? 2025 YKS sınav giriş belgesi nasıl alınır, ne zaman son? YKS ne zaman, TYT, AYT, YDT saat kaçta, sınav süresi ne kadar?
Liselere Geçiş Sistemi 2025✍🏻 LGS ne zaman, saat kaçta, kaç gün kaldı 2025 LGS sınavı kaçta başlıyor, kaçta bitiyor, kaç saat sürüyor
Liselere Geçiş Sistemi 2025✍🏻 LGS ne zaman, saat kaçta, kaç gün kaldı? 2025 LGS sınavı kaçta başlıyor, kaçta bitiyor, kaç saat sürüyor?
Survivor Şampiyonu 2025: Survivor şampiyonu kim oldu 2025 Survivor birincisi Adem mi, Batuhan mı
Survivor Şampiyonu 2025: Survivor şampiyonu kim oldu? 2025 Survivor birincisi Adem mi, Batuhan mı?
milliyet logomilliyet logodemiroren logo
BİZİ TAKİP EDİN
UYGULAMALARI İNDİREBİLİRSİNİZ
  • Appstore'dan İndirin
  • Google Play'den İndirin

Türkiye'den ve Dünya’dan son dakika haberler, köşe yazıları, magazinden siyasete, spordan seyahate bütün konuların tek adresi milliyet.com.tr; Milliyet.com.tr haber içerikleri izin alınmadan, kaynak gösterilerek dahi iktibas edilemez, kanuna aykırı ve izinsiz olarak kopyalanamaz, başka yerde yayınlanamaz.

© 2025 Milliyet.com.tr
  • • Künye
  • • İletişim
  • • Kişisel Verilerin Korunması
  • • Reklam
  • • Arşiv
  • • Üyelik